حافظي على استقرار وزنك مع هذه النصائح

المدينة نيوز:- عزيزتي حواء، نقدم لك عبر موقع العرب هذا المقال الذي يحتوي على نصائح ذهبية تساعدك على المحافظة على وزنك، والنصائح هي كالتالي:

1- السعرات الحرارية: قللي عزيزتي من غذائك اليومي 500 سعرة حرارية .
2- التغذية: إعتني جيداً عزيزي بتغذية جسمك بكميات مناسبة، تناولي العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبروتينات والفيتامينات.
3- رغبة تناول الطعام: حاولي السيطرة على رغبة تناولك الطعام الذي يؤدي الى السمنة، إبتعدي عن تناول اللحوم والحلويات والمعجنات، تناولي الخبز الكامل (الأسمر).
4- وضع قواعد تخصك: حاولي الإنتباه قدر الإمكان بوضع قواعد تساعدك على فقدان الوزن.
5- تناول الطعام الذي يشعرك بالشبع: حاولي عزيزتي تناول الأطعمة التي تشعرك بالشبع الملئية بالألياف والماء، مثل: الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وتشعرك بالشبع لفترات أطول.
6- الإستمتاع بالطعام: حسني الأطعمة الي تتناولينها، املئي طبقك بالأغذية النباتية ، السمك، منتجات الحليب خالية الدسم.

" وكالات "