أهم النصائح لإدخال الكالسيوم إلى نظامك الغذائي الصحي

المدينة نيوز:- جميعنا يعلم ما مدى أهمية الكالسيوم لجسم الانسان ولصحته، لهذا يقدم لكم موقع العرب.نت هذه النصائح لكيفية إدخاله في نظامكم الغذائي ليكون صحيًّا، وهي كالتالي:

1- عليكم أن تعرفوا انكم بحاجة يوميًّا الى ثلاث وجبات من الكالسيوم، اي ما يعادل كوبًا من الحليب قليل الدسم، أو كوبًا من الحليب او لبنة.

2- عليكم بأكل النباتات، أي السبانخ والبروكولي والبندورة.

3- الأنظمة الصحية والقوية تعتمد بالأساس على عنصرين: الكالسيوم والفيتامين D .

4- عليكم بالقيام بالتمارين الرياضية، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من الملح في الطعام.

" وكالات "