دراسة: التمارين الخفيفة أثناء العمل تحد من التعب

تم نشره السبت 06 كانون الأوّل / ديسمبر 2014 11:12 صباحاً
دراسة: التمارين الخفيفة أثناء العمل تحد من التعب
تعبيرية

المدينة نيوز:- وجدت دراسة تشيكية حديثة أن التمارين الرياضية الخفيفة أثناء العمل، يمكن أن تحد من الشعور بالتعب.

وقالت الدراسة التي وضعتها رئيسة الأطباء في مصحات العلاج الفيزيائي في منطقة برانديس التشيكية، ميخالا تومانوفا، إن "الحد من التعب في العمل، يمكن أن يتم عن طريق إجراء استراحات قصيرة وتمرينات الاسترخاء، مثل تحريك الظهر، والانحناء مع تحريك اليدين، وتدوير الرقبة بمختلف الاتجاهات".

وشددت على أهمية أن تكون التمرينات في العمل بطيئة الإيقاع ومنتظمة، لافتة إلى أن التمرينات المنتظمة أثناء العمل "لا تزيل التعب فقط، وإنما تحسن القدرات الحركية، والمرونة، وتدفق الدم في الجسم، كما تؤدي إلى إنتاج هرمون الأيندورفين الأمر الذي يخفض أو يزيل التوتر، ويعزز عمل جهاز المناعة".

وأشارت إلى أن الشعور بالتعب أثناء العمل، يترافق في كثير من الأحيان مع آلام في الظهر، وذلك بسبب عدم الجلوس بشكل صحيح على الكرسي أثناء العمل المكتبي.

وأكدت على ضرورة الجلوس بالشكل الذي يجعل القدمين تلامسان الأرض مع تباعدهما، إضافة إلى ضرورة أن تكون الأفخاد نحو الأسفل.

وأضافت أن "منع حدوث ألم في العنق يمكن أن يتم من خلال جعل الكتفين بوضعية الاسترخاء والتنفس بشكل منتظم وسهل".

وشددت الدراسة على أهمية الالتزام بنظام شرب السوائل أثناء العمل، لأن التعب يمكن أن ينِشأ من قلة السوائل، محذرة من الإفراط في شرب القهوة، لأنها مدرة للبول، كما أن الفائض من الكافيين يخفض عمل الحواس، ويؤدي إلى فقدان السرعة والجاهزية في ردود الفعل.

وتابعت أن "الشعور بتجمد العنق والأكتاف، يعود إلى التوتر أيضا، الأمر الذي يعتبر طبيعيا بالنسبة لمن يعملون في حالة جلوس ويحاولون تنفيذ المهام المختلفة خلال وقت محدد، لذلك فإن التفكير بالجلوس الصحيح يزيل التوتر بسرعة".

" وكالات " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات