نصائح للموظفين: كيفية تفادي آلام الظهر امام شاشة الحاسوب
تم نشره السبت 10 كانون الثّاني / يناير 2015 09:22 صباحاً
تعبيرية - موظفة
المدينة نيوز:- يعاني معظم الموظفين من آلام في الظهر وذلك لجلوسهم لساعات طويلة حول شاشة الحاسوب وخاصة لمن يجلس لمدة 8 ساعات وأكثر، لذا نقدم لكم عبر موقع العرب.نت بعض التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها خلال ساعات العمل لتفادي هذه الآلام... تابعوا معنا!
أفاد خبير ألماني أنّ تحريك الذراعين في حركات دائرية وبشكل متناوب يساعد في القيام بالمهام اليومية في العمل والتخلص من آلام الرقبة، شرط أن تكون الساقين بعيدتين عن بعضهما لتجنب الضغط على الركبتين.
كما وشدّد الخبير الألماني على ضرورة استغلال الدقائق الهادئة في العمل في القيام بخفض الذراعين إلى الأرض مع تقوس الظهر، ويمكن وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس وذلك لشد عضلات الرقبة.
