نصائح غذائية سريعة لجسم سليم وصحي

المدينة نيوز:- الفلفل ‫الأحمر الحار‬ من ‫‏الأطعمة‬ المساعدة على حرق ‫‏الدهون‬؛ لأنه يقلل من شهيتك للطعام كما أنه يزيد من الأيض مما يسهل من فقدان ‫الوزن‬ الزائد.

- الجزر مصدرر ممتاز لفيتامين A، وهو فيتامين ضروري ولازم لصنع الصبغات الحساسة للضوء في شبكية ‫‏العين‬ ونقصه قد يؤدي للعمى الليلي، وبالتالي مقولة "الجزر يقوي النظر"، صحيحة 100%.

- نصف كوب برتقال كل ‫‏صباح‬ يقي من السكتات الدماغية ويحافظ على صحة ‏القلب، إضافة إلى أنه يساهم‬ في تقليل ضغط الدم، وهو مصدر مثالي للكالسيوم والفوليك والبوتاسيوم.

- إحرص على تناول أغذية غية بـفيتامين‬ D، والذي يعتبر عاملًا أساسيًا في الحفاظ على عظام صحية وقوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، أهم مصادره: السالمون، التونا، اللبن، البيض.

- تحتوي الصبغة التي في ثمرة البندورة على مادة الليكوبين، والتي أثبتت الدراسات أنها فعّالة بالوقاية من السرطانات، خاصة سرطان الثدي.

- للحصول على نظام غذائي متكامل وصحي عليك إدخال الكثير من الخضروات والفواكه لقائمة غذائك اليومية، إحرص على أن يعتمد فطورك على الفواكه بنسبة 50%، أما الخضروات فيجب أن تتواجد بنسبة 50% في كل من وجبتي الغداء والعشاء.

" وكالات "