نصائح مهمة لنجاح الريجيم
تم نشره الثلاثاء 10 آذار / مارس 2015 09:10 مساءً
تعبيرية
المدينة نيوز :- مجموعة من النصائح التي يجب على كل سيدة تسعي لانقاص وزنها أن تضعها في اعتبارها كي تنجح مهمتها.
أولا : الإفطار مبكرأ،. وذلك لأن عملية الهضم وحرق الدهون تكون في أقوى حالاتها صباحا ومع تقدم اليوم تبدأ في الضعف.
ثانيا : يجب قبل الأكل شرب 2 كوب من الماء، وذلك لتقليل الرغبة فى الأكل بكثرة والشعور بالشبع السريع.
ثالثا: عدم إهمال أى وجبة من الوجبات الأساسية، فيجب تناولها كاملة وفى مواعيدها الثابتة وهى من الأشياء الهامة فى نجاح أى رجيم صحى وطبيعى.
رابعا: الالتزام بأكل الفاكهة بين الوجبات لأنها مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية.
خامسا: أن تكون الوجبة الغذائية الواحدة مشتملة على جميع العناصر المغذية من بروتين وخضروات ومعادن ونشويات، دون إغفال أي من هذه العناصر.
سادسا: شرب المياه بوفرة وعدم الإفراط في تناول الأغذية المالحة.
