لصحة أفضل..8 نصائح لخفض "الكوليسترول"

المدينة نيوز:-أبرز 8 نصائح تخفض نسبة ال كوليسترول في ال دم ، حيث غن الوزن الزائد يشكل عبئا على أجهز الجسم المختلفة وخصوصا القلب، حيث تتسرب الدهون في داخل جدار الشرايين ما يعيق عملية ضخ الدم في تجويفها، فتنتج عن ذلك مشكلات وأزمات صحية.

- عليك تناول الدجاج منزوع الجلد، فضلا عن تناول اللحوم الحمراء الخالية من الشحم.

- يجب تناول العدس والفاصولياء والبازيلاء والبرغل الى الوجبات الغذائية، لانها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
- إستهلاك السلطة الخضراء، لأنها غنية جدا بالفيتامينات والألياف.
- تناول السمك الدهني مرتين الى 3 في الاسبوع، لانه يحتوي على أحماض "أوميغا 3" .
- تناول ثمرة الجريب فروت- الليمون الهندي.
- إضافة الثوم الطازج الى الوجبات الغذائية.
- إستخدام الزيوت الصحية "زيوت الزيتون، الذرة، فول الصويا وبذرة الكتان" في الطهو.
- ممارسة التمارين الرياضية والإبتعاد عن الإرهاق النفسي والتوتر والقلق، ومتابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر .