كيف تتخلص من فورة غضبك أثناء القيادة

المدينة نيوز - يحقق التحكم في الغضب أثناء القيادة فائدتين أكيدتين، أولهما تخفيف التوتر، مما يحافظ على ضغط الدم في مستوى طبيعي، وثانيهما تقليل خطر ارتكاب حادث مروري، بحسب خبير التنمية الذاتية، كي ستون، الذي يقول: "من المهم التحكم في فورة الغضب أثناء القيادة".

ويقدم ستون نصائح تساعدك في التخلص من الغضب أثناء القيادة، وخاصة في الزحام.

1 – الالتزام

عليك معرفة السبب الحقيقي وراء حاجتك للتحكم بغضبك، وبناء جانب الالتزام في شخصيتك حتى تحقق النتائج المرجوة.

2 – حلل

حلل الأمور التي تطلق عنان غضبك أثناء القيادة، مثلاً، هل يضايقك الزحام؟ أم تصرفات السائقين الآخرين؟ أم أن السبب الأساسي يتمثل في تأخرك على العمل أو موعد مهم؟ أم تجاوز السائقين لك؟

حين تحلل الأمور التي تغضبك وترصدها، سيصبح من السهل التعامل معها.

3 – استعد

بعد أن تحلل وتحدد ما يغضبك، عليك تحضير نفسك للتعامل معه.

اكتب أمامك تصرفات إيجابية جديدة تواجه بها الأمور التي تغضبك، مثلاً الاستماع للموسيقى، أو الحديث مع نفسك، أو تناول علكة، أو السخرية مما يغضبك وإطلاق النكات.

4 – اكتساب عادات جديدة

قم بالتحرك إلى موعدك أو مكان عملك في وقت أبكر بربع ساعة مثلاً، حتى تتجنب القلق من التأخر أو السرعة الزائدة، أو الغضب من الزحام.

ألزم الركاب المصاحبين لك بالهدوء في حال كنت تُستفز من الأصوات أو النقاش أثناء القيادة.