إستعيدوا طاقاتكم بعد ساعات العمل الطويلة

المدينة نيوز:- نقدم مجموعة من النصائح السريعة التي ستساعدكم على إستعادة طاقاتكم بعد ساعات طويلة من العمل، وتخلصوا من الشعور بالإرهاق والتعب والضغوط بإتباع ما يلي.

- لتخففوا من الضغط والتوتر، خذوا قسطًا من الإسترخاء والتأمل ولو لدقائق معدودة خلال النهار.

- إحرصوا على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهذا يساعدكم للمحافظة على لياقتكم البدنية إضافة إلى تحسين القدرات العقلية. كما أن الرياضة تحسّن المزاج وترفع مستويات الطاقة في الجسم.

- لا تسهروا وإحرصوا على أن تنام مدة 7-9 ليلًا، أو 6 ساعات كحد أدنى وذلك لتعزيز القدرات العقلية وتقوية الذاكرة وتحسين التركيز.

- خصصوا أوقاتًا للراحة أثناء العمل، ولا تستمروا بالعمل لساعات طويلة دون توقف.