9 نصائح تخلى قلبك شباب على طول أهمها تناول السمك مرتين أسبوعيا

المدينة نيوز:- فى الأونة الأخيرة ارتفعت نسبة الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك لاتباع العديد من العادات الخاطئة سواء في الغذاء أو الحياة اليومية.

نصائح للوقاية من أمراض القلب :

 بعض النصائح للوقاية من الإصابة بأمراض القلب وهي الآتي :

1- تجنب السمنة وتنظيم الأكل، والابتعاد عن تناول الدهون عالية الكثافة.

2- ضرورة ممارسة الرياضة المناسبة لكل عمر.

3- الإقلال من تناول الأكلات السريعة، لإحتوائها على كثير من الأملاح والدهون.

4- تناول الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكة، لأنها تمنع امتصاص الكولسترول وتحتوي على مواد ضد الأكسدة والتي تمنع تصلب الشرايين المبكر.

5- البعد عن التدخين تماما سواء السلبي أو الإيجابي.

6- تجنب التوتر العصبي والنفسي.

7- تغيير النمط الحياتي إلى نمط متوازن والابتعاد عن الخمول.

8- في حالة إصابة الطفل بالتهابات اللوزتين يجب العلاج المبكر، لتجنب الإصابة بالحمى الروماتيزمية.

9- تناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، والتي لا تحتوى على دهون كثيرة كالبلطي، الذي يمد الجسم بالأوميجا 3 التي تقلل الدهون في الدم وتقي من أمراض القلب.