7 أطعمة صيفية وصحية ذات سعرات حرارية منخفضة

تم نشره الخميس 28 أيّار / مايو 2015 09:37 صباحاً
7 أطعمة صيفية وصحية ذات سعرات حرارية منخفضة

المدينة نيوز :- مراقبة السعرات الحرارية التي نتناولها في موسم الصيف أمر ضروري للغاية، فمع ارتفاع درجات الحرارة في هذا الموسم يلجأ الكثيرون إلى تناول عدد من المشروبات الباردة غير الصحية مثل المياه الغازية أو تناول المثلجات (مثل الآيس كريم) لتساعدهم على احتمال حرارة الصيف، هذه الأطعمة والمشروبات قد تجعلك تشعر بشعور أفضل خلال موسم الصيف إلا أنها ستتسبب أيضا في زيادة وزنك، وحتى تحافظ على صحتك في موسم الصيف عليك أن تتناول كمية كبيرة من السوائل حتى لا تصاب بالجفاف، وكذلك تناول عدد من الأطعمة الصحية والمشروبات الباردة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ومنها:

البطيخ: تناول البطيخ في موسم الصيف يقي من الجفاف وذلك لأنه يحتوي على الماء بنسبة 92%، وهو أيضا من الفاكهة الصحية المفيدة التي تقي الجسم من الإجهاد الحراري الذي قد يتعرض له في موسم الصيف وهو يحمي البشرة من أشعة الشمس.

القهوة الباردة: مشروب القهوة الباردة هو أفضل مشروب يمكنك أن تتناوله في فترة الصباح خلال موسم الصيف فهو ذو تأثير منبه ومنعش وسيجعلك أكثر نشاطا خلال اليوم، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من القهوة المثلجة يوميا يقلل فرصة الإصابة بسرطان الجلد، وهو المرض الذي تسببه أشعة الشمس القوية خلال موسم الصيف.

الذرة: وهي تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التأثير الضار لأشعة الشمس، والتي تقلل أيضا من شيخوخة البشرة، وهذا ما يجعل الذرة طعام مثالي لموسم الصيف فهو طعام صحي وذو فوائد جمة.

الخيار: الخيار من الخضراوات الصحية المفيدة وهي ذات تأثير منعش ومهدئ للجسم ولذلك يفضل تناوله بكثرة خلال موسم الصيف خاصة وأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي تقي الجسم من الجفاف وتساعد أيضا على التخلص من السموم والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم.

الشاي المثلج: تناول كوب من الشاي المثلج سيساعدك بالتأكيد على احتمال حرارة موسم الصيف، أضف إلى ذلك أن تناول الشاي المثلج بشكل متكرر يقلل خطر الإصابة بعدد من الأمراض ومنها مرض الزهايمر ومرض السكري وهو يساعد أيضا على تقوية الأسنان واللثة والعظام.

الزبادي: الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، البروتينات والفيتامينات، وهو يحتوي أيضا على بكتريا نافعة تساعد على تحسين كفاءة عملية الهضم.

المانجو: فاكهو المانجو من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والتحكم في ضغط الدم، هذه الفاكهة المنعشة تساعد على تقليل شعورك بالإجهاد خلال موسم الصيف لذلك من الضروري أن تضعها في قائمة الأطعمة التي تتناولها عادة في موسم الصيف.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات