تجهيزات المكتب المناسبة تقي من آلام الظهر

تم نشره الأربعاء 17 حزيران / يونيو 2015 04:50 مساءً
تجهيزات المكتب المناسبة تقي من آلام الظهر
تعبيرية

المدينة نيوز:- قالت الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية في العاصمة برلين إنه عادةً ما يقضي الموظف ساعات العمل جالساً على المكتب وأمام شاشات الكمبيوتر، وبالتالي يكون الموظف أكثر عُرضة للإصابة بآلام العضلات والهيكل العظمي.

ويمكن للموظف القيام ببعض الإجراءات البسيطة للتغلب على مثل هذه المتاعب، منها على سبيل المثل الوقوف من وقت إلى آخر والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز القدرات الحركية. وبالإضافة إلى ذلك، يتعين على الموظف تجهيز المكتب بشكل سليم لتجنب ظهور آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر.

ضبط الشاشة
ويتعين ضبط شاشة الكمبيوتر، بحيث ينظر إلى أسفل، نظراً لأن هذا الوضع يعتبر أكثر راحة للعين والرقبة، في حين أن النظر إلى أعلى باستمرار يؤدي إلى ظهور متاعب وآلام بالعمود الفقري وعضلات الرقبة.

يُنصح بضرورة استعمال مقاعد المكاتب القابلة لضبط الارتفاع مع مساند الذراع القابلة للتعديل أيضاً. وإذا كانت هذه المقاعد توفر إمكانية تغيير عمق الجلوس، فإنها تصبح أفضل.

وعند الكتابة ينصح باستعمال لوحة المفاتيح، التي تكون بها الأزرار موزعة على سطحين متقابلين من حيث الزاوية. علاوة على أنه من الأفضل أن تكون لوحة المفاتيح مسطحة.

ينبغي ألا يستعمل الموظف الأرجل الصغيرة للوحة المفاتيح، التي تجعلها في وضع مائل؛ نظراً لأن الموظف في هذا الوضع يضطر إلى ثني مفصل الرسغ أثناء الكتابة بزاوية كبيرة للغاية.

وبالنسبة للفأرة، تبين أن الفأرة العملانية لم تحقق نتائج جيدة في اختبار جامعة زيغين، فعلى العكس من الفأرة العادية يتعين على الموظف إجراء الحركات بواسطة الساعد، وليس من مفصل اليد. وفي المقابل تعمل الفأرة الدوارة بشكل رائع؛ حيث يتم إجراء الحركات هنا بواسطة ساق طويل ونطاق أزرار صغير، يضعه الموظف أسفل لوحة المفاتيح. وأظهرت نتائج الاختبار أن الفأرة القياسية تعمل بشكل جيد.

تجنب التوهج
وينبغي على الموظف تجنب توهج الضوء والانعكاسات على شاشة الكمبيوتر أثناء العمل قدر الإمكان، ولكنها يجب ألا تقل شدة الإضاءة الصناعية في المكاتب وأماكن العمل عن 500 لوكس، مع ضرورة أن تكون خالية من الإبهار والانعكاسات، وفي حال الاعتماد على المصابيح المزودة بتقنية الدايودات المضيئة LED، فينبغي مراعاة أن يكون المصباح مزوداً بطبقة مطفأة. علاوة على أنه قد يتم تركيب العديد من مصابيح LED بشكل سيء، وهو ما ينتج عنه الكثير من الظلال، التي تسبب إزعاجاً للموظفين أثناء العمل.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات