9 أخطاء غذائية يقع فيها الصائمون

تم نشره الإثنين 06 تمّوز / يوليو 2015 10:52 صباحاً
9 أخطاء غذائية يقع فيها الصائمون
تعبيرية

المدينة نيوز:- غالباً ما يقع الصائمون في أخطاء غذائية تتسبب في مشكلات صحية آنية أو لاحقة، وذلك بسسب الجوع الشديد، الذي يدفع الصائم أحياناً إلى مائدة الإفطار دون تروٍ أو حساب، وهو ما يحذّر منه الأطباء وأخصائيو التغذية، ويحذّرون من عواقبه الصحية:

1- الإقدام على تناول السلطة أثناء الفطور، أمر مضر جدًا، لأنها غنية بالألياف غير المذابة وتظل بالمعدة فترة طويلة وتحتفظ بالطعام، وأفضل وقت لتناولها هو السحور لأنها غنية بالبوتاسيوم والألياف وتشبع الإنسان حتى اليوم التالي.

2- لابد من الامتناع عن تناول الأملاح في السحور، لأنها تسبب العطش وتحبس الماء في الطبقة الخارجية، ويجب الاعتماد على مصادر البوتاسيوم التي تعدّ سراً من أسرار السحور الرمضاني الصحي.

3- تناول الحلويات أثناء السحور أمر مضر جداً يسبب العطش ومشكلات عسر الهضم، لأن حركة الجسم تكون بطيئة بعده، وتتخزن على هيئة دهون.

4- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، حيث يجب الاهتمام بنوعية الطعام وكميته.

5- شرب الماء بكمية كبيرة وقت الفطور، والأفضل بالنسبة للصائمين شرب كوب ماء عند أذان المغرب، وآخر أثناء الفطور.

6- الإفراط في تناول العصائر ذات السكريات العالية والأصباغ المضرة.

7- الإقبال على الحلويات مباشرة بعد الفطور، إذ يجب تناولها بعد ساعتين لتجنب الدوخة والخمول.

8- ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة يسبب العطش والجفاف والدوخة، وبعد الفطور يؤدي إلى القيء، كما أن أفضل وقت لممارسة الرياضة لمن لديه مشكلات صحية هو بعد الفطور بثلاث ساعات، وللشخص السليم هو قبل الفطور بساعة.

9- يجب تناول الفواكه بكثرة، أفضل من شرب عصائرها، لأنها غنية بالألياف، وعندما تعصر تفقد جميع قيمة الألياف وتصبح ماء بسكر وبعض الفيتامينات والمعادن.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات