ما هي الأسباب الصحية وراء الشعور بالبرد طول الوقت؟

المدينة نيوز - : إن كُنت من الأشخاص الذين يرتجفون دائماً من البرد أو تشعر وكأن قدميك ويديكَ ككتل من الجليد في الوقت الذي يقول كُل من هم حولك أنّ الجو دافئ وممتع، عليك البحث في الأسباب الصحية التي تقودك إلى هذا الشعور ومنها:

1- أن تكون نحيفاً جداً:

تعريف الوزن المنخفض للجسم علمياً هو مؤشر كتلة الجسم مساوٍ لقيمة 18.5 أو أقل.(حاسبة مؤشر كتلة الجسم).

- سبب الشعور بالبرد لأصحاب الوزن المنخفض هو التالي:

●الإفتقار إلى المستوى الكافي من الدهون في الجسم لعزله عن درجات الحرارة الباردة.

● وزن الجسم المنخفض يعني عدم تناول الأطعمة وعدم الحصول على السعرات الحرارية الكافية مما يضع قيودا على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، وبالتالي عدم صنع ما يكفي من الحرارة للجسم.

2- الإصابة بقصور الغدة الدرقية:

قصور الغدة الدرقية (وهي الغدة التي تقع في الجزء السفلي من الرقبة و التي تقوم بإفراز الثيروكسين (وهو الهرمون الضروري لعمليات الأيض والنمو)، وهو يحصل عندما لا تفرز الغدة الدرقية كمية كافية من هرمون الدرقية (الثيروكسين). ومن أبرز علامات واعراض قصور الدرقية؛ حساسية البرد والشعور الدائم به وهذا نتيجة طبيعية لانخفاض معدلات التمثيل الغذائي والأيض المصاحب لهذه الحالة الصحية.

3- نقص الحديد:

مستويات الحديد المنخفضة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعا للشعور بالبرودة المزمنة.(وذلك لأنّ الحديد هو المعدن الرئيسي الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأُكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الحرارة والمواد المغذية الأخرى إلى كل خلية في الجسم). بعدم وجود ما يكفي من الحديد، خلايا الدم الحمراء لن تقوم بعملها بشكل فعال، وسوف تبدأ بالإرتعاش من البرد.

- نقص الحديد قد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية أيضاً مما يزيد وضع حساسية البرد سوءاً.

- اللحوم والبيض والخضروات الورقية مثل السبانخ، والمأكولات البحرية هي أفضل الخيارات لغذاء غني بالحديد ويُمكن أن تساعد مكملات الحديد أيضاً على تجاوز المشكلة، ولكن أفضل طريقة لزيادة كمية الحديد الخاص بك هو من خلال الغذاء الصحي.

4- إن كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية:

إذا كانت اليدين والقدمين هي التي دائما مثل الثلج وبقية الجسم يشعر بالراحة والدفئ، يُعتقد أن تكون المشكلة في الدورة الدموية التي تحافظ على تدفق الدم إلى أطراف الجسم. - أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تكون سبباً في ضعف الدورة الدموية، برودة الأطراف قد تكون علامة على أن قلبك لا يضخ الدم بشكل فعال، أوعلامة على حدوث انسداد في الشرايين يمنع الدم من الوصول إلى الأصابع في اليدين والقدمين.

5- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تشير بعض الدراسات إلى أن عدم الحصول على قيلولة بعد الظهرتُحدثْ انخفاضاً في نشاط منطقة ما تحت المهاد، وهي بمثابة لوحة تحكم الدماغ حيث يتم تنظيم درجة حرارة الجسم من خلالها.

6- جفاف الجسم:

ما يصل الى 60% من جسم الإنسان البالغ هو ماء، والماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويحفز عملية التمثيل الغذائي التي تنتج طاقة وحرارة حيث عليك شرب 8 أكواب يوميا على الأقل من الماء.

7- نقص فيتامين ب12 (B12):

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، عدم وجود ما يكفي منه يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص ب12، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة.

- ب12 لا يوجد إلا في المنتجات الحيوانية، إن كُنت لا تأكل كميات كافية منها يرجى التحقق من مستوى فيتامين ب12 لديك في المختبر ومناقشة النتائج مع الطبيب الخاص بك.

8- الإصابة بأحد مضاعفات مرض السكري:

قد يصاب مريض السكري بما يعرف باعتلال الأعصاب الطرفية وهو اضطراب يُصيب الأعصاب التي تتحكم بأطراف الجسم (اليدين و الساقين) والتي تقوم بنقل الإشارة الحسية للمراكز المتخصصة في جسم الإنسان مما يؤدي الى ضعف قدرتها في إيصال الإشارة والإحساس بطريقة سليمة وأحياناً قد يؤدي الى فقدانها كلها او فقدان عصب واحد وبالتالي ينتج عن ذلك الشعور بالتنميل وخدران الاطراف، هذه الأعصاب هي أيضا مسؤولة عن ارسال رسالة إلى الدماغ حول درجة الحرارة والشعور بها، ونظراً لاعتلال هذه الاعصاب قد يشعر المريض ببرودة اليدين والقدمين.