12 نصيحة تجنبك من الإصابة بالسرطان

المدينة نيوز - : قام خبراء السرطان من منظمة الصحة العالمية WHO بنشر 12 نصيحة تهدف للوقاية من مرض السرطان. حيث أن تلك النصائح قد تُساهم في تغيير سلوكيات الأفراد لحياة صحية خالية من الأمراض.

1- أقلع عن التدخين وابتعد عن مصادر التبغ أي كانت.

2- اجعل منزلك خالياً من التدخين و آثاره، و قم باتباع تعليمات البيئة الخالية من التدخين في عملك قدر الامكان.

3- حافظ على الوزن المثالي والصحي.

4- قم بنشاط حركي كل يوم تقريباً، وابتعد عن الكسل والخمول.

5- اتباع نظام غذائي صحي ومثالي من خلال:

الإكثار من تناول الحبوب، الفواكه و الخضراوات.

الحد من الاطعمة المحتوية على كمية عالية من السعرات الحرارية (مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر).

تجنب الأغذية المصنعة خصوصا اللحوم المصنعة، والحد من اللحوم الحمراء والأغذية المحتوية على الملح بشكل مفرط.

6- تجنب المشروبات الكحولية بكل أنواعها.

7- تجنب التعرض لأشعة الشمس المفرطة خصوصاً الأطفال، واستخدام واقي للشمس.

8- اتبع تعليمات السلامة والوقاية في بيئة العمل من خلال الحد من التعرض للمواد المسببة للسرطان.

9- تجنب و التقليل من التعرض للإشعاعات.

10- الرضاعة الطبيعية تُخفف من خطر الإصابة بالسرطان.

ملاحظة: يُنصح بإرضاع الطفل طبيعياً اذا كنت قادرة على إرضاعه، مع التقليل من استخدام الأدوية المحتوية على الهرمونات (مثل حبوب موانع الحمل) لانها قد تزيد من خطر الاصابة بسرطانات معينة في الجسم.

11- تابع تلقي المطاعيم المناسبة للأطفال بعمر معين مثل مطعوم التهاب الكبد ب (للأطفال الجدد)، و مطعوم فيروس الورم الحليمي البشري (للإناث).

12- إجراء الكشف الدوري لأنواع معينة من السرطانات بأوقات و أعمار معينة مثل:

سرطان الثدي و عنق الرحم (للإناث).

سرطان الأمعاء (للجنسين). الطبي