تعرف على الهرمونات المرتبطه بفقدان الوزن

المدينة نيوز - هل قمت بإتباع نظام غذائي لفترة من الوقت، من دون أي نتائج وعلى الرغم من الالتزام والتمسك بالقواعد، أو فقدت القليل من الوزن وقمت بإستعادته خلال وقت قصير.

كثير من الناس لا يدركون بأن من أهم أسباب تأخير فقدان الوزن هو اختلال في التوازن الهرموني، وخصوصاً في النساء، هنا سنذكر ما تحتاج إلى معرفته عن الهرمونات خلال محاولة إنقاص الوزن:

الاستروجين: النساء لديهن مستويات عالية من هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يساعد على تليين المفاصل وتنظيم الدورة الشهرية والإنجابية، في حين أن الرجال أيضاً لديهم هذا الهرمون لكن بمستويات أقل، وجود فائض من الهرمون في كلا الجنسين يمكن أن يكون ضاراً للغاية، للحفاظ على مستويات عالية وطبيعية ، يجب أن نأكل الكثير من الخضراوات يوميا للحصول على الألياف، يجب على النساء أن تتناول من 35-45 غراماً من الألياف يومياً، بينما الرجال من 40 إلى 50 غراماً.

الكورتيزول: جسمك يخلق الكورتيزول رداً على الإجهاد،لأن العديد منا يعيش حياة مرهقة، أجسادنا يمكن تنتج الكثير من هذا الهرمون على أساس ثابت، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الخلايا، وخاصة في منطقة البطن، كما تم ربط مستويات الكورتيزول المرتفعة بالإكتئاب وأمراض أخرى عديدة، من أهم الخطوات لتحقيق التوازن في مستوياته بالتوقف عن تناول الكافيين لبضعة أيام.

الأنسولين: مرض السكري والسمنة متلازمان، إذا عانيت من زيادة الوزن، فمن الممكن أن تكون مستويات الأنسولين غير متوازنة، وبالتالي يوثر على استجابة الجسم لهذا الهرمون، حتى بعد فقدان الوزن، وقد تواجه تذبذب في مستويات السكر في الدم، بسبب تنظيم الجلوكوز الغير متوازن، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الخلايا، و لإعادة مستويات الانسولين لوضعه الطبيعي هو أن تتناول خل التفاح، إما على شكل سائل أو حبوب.