بهذه الخطوات ستتمكنين من ممارسة الرياضة أثناء عملك في المكتب
المدينه نيوز - هل تشعرين بأن عملك المكتبي قد بدأ يؤثر على مرونة ولياقة جسمك وبأن الجلوس لفترة طويلة وراء المكتب أصبح مهمة شاقة ومسبباً للكثير من مشاكل السمنة وآلام الظهر. ولكن ما الحل؟
إذاً حان الوقت لفعل شيء ما يمكنك من استعادة بعض المرونة والنشاط وزيادة الحركة قليلاً أثناء النهار لحرق بعض السعرات الحرارية. فجلوسك وراء المكتب لن يمنعك بعد اليوم من ذلك:
يمكنك منح نفسك فرصة لبضع دقائق كل ساعة أو أكثر تقومين خلالها بالمشي قليلاً والتنقل بين المكاتب ثم العودة لتحركي أعضاء جسمك قليلاً بدلاً من الجلوس طيلة الوقت.
احرصي خلال هذه الاستراحة على صعود الدرج ونزوله قدر الإمكان فرياضة صعود الدرج من أفضل الرياضات لتحريك الجسم وحرق الدهون.
قومي بتوصيل الملفات والأوراق الخاصة بعملك بنفسك لتستغلي الفرصة وتتحركي قليلاً بدلاً من إرسالها مع أحدهم فبهذه الطريقة ستحصلين على بعض الحركة أيضاً خلال العمل.
إذا كانت ضغوط العمل كثيرة وكبيرة وتمنعك من التنقل وأخذ استراحة لو قصيرة، إذاً عليك أن تنهضي عن كرسيك لو لفترة قصيرة وتحركي قدميك وذراعيك عدة مرات.
يمكنك أيضاً أن تتركي بعض الأشياء التي ستحتاجينها خلال نهارك في السيارة لتضطري للمشي قليلاً أثناء الذهاب لإحضارها.
