نصائح ذهبية لرشاقة صيفية

تم نشره الأربعاء 21st تشرين الأوّل / أكتوبر 2015 12:00 مساءً
نصائح ذهبية لرشاقة صيفية
نصائح ذهبية لرشاقة صيفية

المدينه نيوز - تعيشين تحدياً كبيراً في فصل الصيف، بين إغراءات العصائر والآيس كريم وبين الملابس الضيقة والفساتين التي تفرض عليك قواماً رشيقاً متناسقاً. لحلّ هذه المعضلة نقدّم إليك من ياسمينة بعض النصائح الذهبية لرشاقة تناسب فصل الصيف.

- اروي عطشك بالمياه: نميل خلال الصيف للعصائر والمثلجات الـSmoothies والمشروبات الغازية الغنية بالسكر المضاف كي نكسر العطش الذي يسيطر علينا في أيام الحر والجفاف، لذا وتصدّياً لهذه المشكلة لا تتخلّي عن قنينة المياه الباردة في حقيبتك كي لا تضطري الى سدّ رمقك بعصائر أخرى.

- ضيفي الخضار والفواكه الى نظامك الغذائي: استفيدي من هذه المعادلة الرابحة، فالخضار والفواكه تمدّك بالطاقة والفيتامينات التي تحتاجينها، تحفّز عملية الأيض في جسمك وتمنعك من الشعور بالجوع. يمكنك تناول من 3 الى 5 حصص فاكهة وخضار بصورة يومية.

- اختاري السوربيه بدلاً من الآيس كريم: يمكنك أن تتناولي البوظة مرّة في الأسبوع ضمن شروط معيّنة، ولكن في حال خروجك مع الصديقات لأكثر من مرّة أسبوعياً اختاري عصير الفواكه الطازج المثلّج حتّى تخالينه آيس كريم وهو السوربيه.

- اضبطي طعامك اليومي: لأن الخروج يكثر في فصل الصيف، لا تحذفي هذا الاحتمال أبداً، بل اضبطي طعامك في المنزل وابتعدي عن المقالي والمأكولات الجاهزة والصلصات تحسّباً لوجبة دسمة مع الصديقات.

- حبوب الصويا واللوز بدلاً من المكسرات : للسينما، للمشاوير الطويلة والبعيدة ، اتركي في جعبتك حبوب الصويا واللوز والمكسرات النيئة التي تعود عليك بالفائدة من جهة وتحل بدلاً من الفوشار والمكسرات المقلية من جهة أخرى.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات