كيف تحافظين على الكيلوغرامات التي خسرتها؟
المدينه نيوز - كثيراً ما تكون المحافظة على الكيلوغرامات التي خسرتها وتخلّصت منها أصعب بكثير من الحمية بحدّ ذاتها. لذا نقدّم إليك النصائح اللازمة كي تحافظي على الجهد الذي بذلته.
اشتري دفتراً جديداً تدوّنين عليه أسلوب حياتك الجديد وتعودين إليه كلّما نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.
راقبي وزنك يومياً، صبحاً ومساءً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة المحافظة على وزنك.
بواسطة ماسورة، قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر؛ خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.
خططي ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف الشبع.
كلّما حضرت طبقاً، قسّميه إلى قسمين، على أن تضعي قسماً منه في الثلاجة لأيام الطوارئ.
اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.
اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه، أو أصابع الشوفان لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل.
