4 نصائح ذهبيّة لريجيم ناجح ومضمون!

تم نشره الأحد 25 تشرين الأوّل / أكتوبر 2015 09:29 صباحاً
4 نصائح ذهبيّة لريجيم ناجح ومضمون!
ريجيم

المدينه نيوز - أحياناً تشعرين أنّه لمن المستحيل الحصول على الجسم والوزن المثاليين، فأنت لم تتركي نوعاً من الحميات الغذائيّة إلا وجرّبته، والتزمت به أقصى التزام، ورغم ذلك ما تزالين تعانين من زيادة الوزن، وهدفك المنشود ما يزال صعب التحقيق، لهذا أردنا مساعدتك بتقديم أربع نصائح ذهبيّة تعيد إليك رشاقتك وصحّتك:

اتبعي نظاماً غذائيّاً متوازناً، فهذا هو المفتاح الصحيح لتفقدي الوزن بنجاح، ولا تظنّي أن التقليل من وجبات الطعام هو الحل، بل ما عليك فعله هو تناول ثلاث وجبات أساسيّة يوميّاً مع وجبتين صغيرتين، وإيّاك وإهمال وجبة الفطور، لأنّ حرق السعرات الحرارية التي تستهلكينها صباحاً تتم بشكل أسرع، وتناولي العشاء قبل السابعة مساءً، ولا تنسي شرب الماء.

تذكّري دوماً أنّ حجم الحصّة التي تحددينها هي أساس نجاح ريجيمك أو فشل فحتّى الأطعمة الصحية تتحوّل إلى غير صحيّة بعدما تتناولينها بكميّة كبيرة، وإحدى الخطوات التي تساعدك هي اختيارك للحجم الصغير من الصحون والأكواب.

اعرفي الطريقة الصحيّة لجمع المجموعات الغذائية المتباينة، حتّى لا تتعبي معدتك أثناء عمليّة الهضم، ولا تأكلي نوعان من النشويّات معاً، وتجنبي جمع اللحوم والبطاطا مع المعكرونة و الأرز، أو اللحوم مع البيض والحليب والبطاطا والخبز، فالبطاطا واللحوم تؤكل فقط مع الحبوب والخضار والفاكهة الطازجة، والخبز يؤكل مع السلطة.

لا تغفلي أهميّة التمارين الريا التي لا يكتمل أي نظام غذائي بدونها، وهي جزء لا يتجزأ من عمليّة فقدان الوزن، لذا مارسي المشي أوالرقص أو الركض، أو أي نوع رياضة يحرق السعرات الحرارية ويبقيك بصحة جيدة ومتوازن



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات