السكريّ.. داءٌ تجِبُ معايشته !

المدينة نيوز - السكري أحد الأمراض المزمنة، التي يعتقد البعض أنّه مرض يمكن السيطرة عليه بجرعة دواء دون الاهتمام بتغيير نمط الحياة بأكملها.

فقد أوضح العديد من الإحصاءات مدى الارتباط بين وزن الشخص واستعداده للإصابة بالسكري، فإذا زاد الوزن بنسبة 10% ازداد استعداد الشخص للإصابة بالسكري إلى مرة ونصف عن صاحب الوزن المثالي، وإذا كانت الزيادة في كتلة الجسم أكثر من 25% فهذا يعدّ أمراً بالغ الخطورة، خاصةً إذا كانت الزيادة لدى الأطفال والشباب، لوجود الكثير من المضاعفات كأمراض القلب وبعض أمراض العيون.

وفي هذا الإطار يوضّح لنا "الدكتور أحمد يوسف- استشاري أمراض السكر والغدد الصماء" كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري من خلال النصائح التالية:

1 - الحفاظ على الوزن المناسب، بألا تزيد كتلة الجسم على 20% من الوزن الطبيعي للشخص المصاب.

2 - ممارسة الرياضة بانتظام، لأنّها تزيد من معدّل حرق الشحوم والسعرات الحرارية، فتؤدي لإنقاص الوزن.

3 – الحرص على تناول طعام صحي متوازن شامل كل العناصر الغذائية.

4 – الاهتمام بتناول الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، خاصة قليلة السعرات.

5 - التوقف نهائياً عن تناول الكربوهيدرات، سواء كانت من الفاكهة أو الخضروات، وكذلك الحلوى والمعجنات، واستبدال الوجبات الصحيحة بها.

6 - تناول كوب ماء قبل الوجبة الغذائية بــ15 دقيقة لتجنّب الإفراط في الطعام، بالإضافة إلى مضغه ببطء حتى تضمن هضماً جيداً.

7 - تجنّب الوجبات السريعة، فالدراسات أكّدت أن هناك ارتباطاً بين تناولها وزيادة الوزن وما يسبّبه من ظهور مضاعفات مرض السكريّ، خاصة من النوع الثاني.

8 - استبدال العصائر الطازجة بالعصائر المحلاة.

9- عدم تناول المياه الغازية نهائياً، خاصةً أثناء تناول الطعام، فقد خلصت دراسة أجرها مجموعة من الأوروبيين إلى أنّ تناول علبة أو أكثر منها في اليوم قد يؤدي إلى ظهور مضاعفات صحية لمرضى السكري في المستقبل.