خطوات سحرية لتثبيت الوزن بعد الريجيم

المدينة نيوز - تُخطئ بعض السيدات عندما تظن أنه بمجرد انتهاء الحمية الغذائية وإنقاص الوزن المطلوب ستعود مرة أخرى إلى ممارسة عاداتها القديمة في تناول الطعام، فالخطوة الأهم بعد فقدان الوزن هي تثبيته حتى لا تعود إليك السمنة مرة أخرى، وتبدئين رحلة صعوبة الحصول على جسم رشيق من الصفر.

الدكتور سامي الجندي، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة، يُوجه لنا 6 نصائح يجب إتباعها بعد الانتهاء من الحمية الغذائية للحفاظ على الوزن وتثبيته:

1ـ الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم:

تناول الطعام قبل النوم مباشرة من العادات الخاطئة، بل يجب أن تمر ساعتان على تناول الوجبة الأخيرة، وأن تكون خفيفة مكونة من سلطة الخضروات وفاكهة وكوب من الزبادي.

2ـ تناول المياه عند الشعور بالجوع:

المخ لا يفرق بين الجوع والعطش وأحياناً لذلك يُنصح بتناول كميات كبيرة من المياه لتعطي إحساساً بالشبع.

3ـ البعد عن الدهون والأطعمة الدسمة:

يجب الالتزام بالطعام الصحي القائم على الزيوت النباتية، خاصة زيت الزيتون.

4ـ التقليل قدر الإمكان من الحلويات:

النساء يعشقن الحلويات بشكل كبير، خاصة الشيكولاتة، لأنها تُعطي إحساساً بالسعادة، لذا يجب تناول كميات صغيرة منها.

5ـ البعد عن الوجبات السريعة:

الوجبات السريعة مليئة بالدهون التي تسبب البدانة لذا يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان.

6ـ ممارسة الرياضة بانتظام:

الرياضة أسلوب حياة يجب اتباعه بانتظام وليس لفترة مؤقتة، للمحافظة على جسم رشيق.