رياضة التاي تشي
المدينة نيوز - تاي تشي وتسمى أيضاً التاي تشي تشوان هي رياضة صينية لمقاومة الضغوط والقلق على مدى قرون كان فن التاي تشي أحد أهم مقومات الثقافة الصينية ولكن مؤخراً بدأ هذا الفن يكتسب شعبية عالية في الغرب حيث ينصح الأطباء بتطبيقه كإحدى الطرق الفعالة للوقاية من الضغط الذي يعاني منه الإنسان في المجتمعات الحديثة. ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية "القوة العليا المطلقة".
تاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة ولما كانت الحركات تركز على الاسترخاء التام والتركيز السلبي، فإنه يمكن مقارنتها " بالتأمل أثناء الحركة " الذي يقال أنه علاج للجهاز العصبي. والحركات الرقيقة الرشيقة مع أنماط التنفس العميق، ويقال إنها تخفض كلاً من ضغط الدم وسرعة النبض.
الجميل في هذه الرياضة أنه لا يشترط التمتع بالياقة البدنية لممارستها فهي مثالية لكبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة بما فيهم الذين يستخدمون الكرسي المتحرك، فهي لا تسبب أي إصابات في حال القيام بها بالشكل الصحيح لأنها نشاط لطيف حركاتها سلسة سهلة لا تشد المفاصل أو العضلات.
ولكن ينصح بإستشارة طبيبك قبل البدء بممارسة التاي تشي في حالة وجود مخاوف صحية أو في حالة الحمل أو الفتق أو آلام الظهر وهشاشة العظام.
قال البروفيسور وانغ شياو جون المحاضر بجامعة بكين للرياضة بأن تمرين تاي تشي تشوان يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على أداء أفضل للرئتين، مما يزيد من طول عمر الإنسان.
ولم يكن معروف حتى وقت حديث أن عمل الرئتين، الحجاب الحاجز والحنجرة يكون بمثابة المضخة الأساسية للسائل الليمفي والقلب. وبما أن التنفس هو مصدر الأكسجين والذي يعد المفتاح الرئيسي لقدرة الجسم على إنتاج الطاقة، فإن عملية التنفس الكاملة والاسترخائية تنظم وظيفة الجهاز العصبي تجاه الإتزان أو ما يسمى بالاتزان البدني.
