5 دقائق كفيلة لتحسين مزاجك طيلة اليوم

المدينة نيوز - من الصعب جداً الحفاظ على مزاج إيجابي وجيّد على الدوام خصوصاً اننا لطالما نواجه صعوبات الحياة ومشاكلها التي تزعجنا وتحبطنا.

ما هي الطرق التي تحسّن مزاجك بأقلّ من 5 دقائق؟

1- استمعي إلى موسيقى فرحة وحيوية واستمتعي باللحظة وبما تنقله من تأثيرات إيجابية.

2- إضحكي! نعم إضحكي من كل قلبك لأن الضحك يرفع الدوبامين في الدماغ ويزيد من نسبة الأوكسيجين في الجسم ما يخلصك من الضغوطات النفسية ويشعرك بالراحة والإيجابية.

3-مارسي رياضة المشي ولو لـ20 دقيقة تحت أشعة الشمس لتحسين المزاج

4-نظّمي أمورك ومكتبك وغرفة نومك ما يريح ذهنك ويخلصك من الفوضى.

5-إبحثي عن الشخص الاقرب إلى قلبك وأخبريه ما يزعجك واغمريه لأن الغمرة تقلل الهرمونات المسؤولة عن الضغوطات النفسية في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يترك تأثيراً إيجابياً على المزاج.

6-فكّري بالأمور الإيجابية التي حصلت معك في حياتك لأن فعل إسترجاعها يحسّن المزاج