الحرقة .. نتصل بالإطفاء أم نحسن الغذاء!!
المدينة نيوز:- الحرقة مشكلة يعاني منها كبار السن وذوي الوزن الزائد والحوامل والمدخنون، وقد تلازمنا لفترات طويلة من الزمن، وهي حالة تسمى بالارتداد المريئي وما يصاحبه من إحساس بالحرقة في المريء، فما هي هذه الظاهرة وكيف نعالجها؟
ما هو الارتداد المريئي؟
تنتج هذه الحالة عن ارتخاء في عضلة بوابة المعدة الذي يصيب بعض الأشخاص، وهو ما يؤدي إلى ارتداد الطعام المتناوَل إلى المريء، بحيث يكون مشبعا بأحماض المعدة مسببا الشعور بالحرقة عند ارتداده.
الأغذية المهيّجة للمعدة والمسببة للارتداد المريئي؟
لقد ثبت أن بعض الأغذية تزيد من تفاقم الارتداد المريئي, وأهمها:
المشروبات:المشروبات التي تحتوي على الدهون, كالحليب أو الكريمة أو مخفوق الشوكولا.المشروبات التي تحتوي على الكافايين, مثل المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي والنعناع.
العصائر الحمضية كالليمون والبرتقال والطماطم.
الخبز والحبوب: المعجنات لاحتوائها على نسب عالية من الدهون.
الحلويات: كالكيك، الشوكولا، الدونتس، والحلويات العربية, كالكنافة والكولاج والآيس كريم لاحتوائها على نسب عالية من الدهون.
الفاكهة: الفاكهة الحمضية كالليمون والبرتقال.
اللحوم: وخاصة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون, كاللحوم المصنعة مثل المرتديللا والسجق.
منتجات الألبان: وخاصة كاملة الدسم والمتواجدة في الأجبان والألبان المختلفة.
ويجب أن لا ننسى المقالي بكافة أنواعها، إذ يجب الحدّ من تناولها قدر الإمكان.
نصائح لنمط حياة خال من إزعاج الحرقة!
التوقف عن التدخين.
تجنب المأكولات والمشروبات التي تزيد من حدة الحرقة.
التخلص من الوزن الزائد.
تناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم.
الراحة وعدم إجهاد النفس بالتمارين الرياضية بعد تناول الطعام.
عدم النوم قبل انقضاء 3 ساعات على تناول الوجبة.
استخدام وسادة مرتفعة عند النوم ليكون الرأس مرتفعا عن مستوى الجسم.
وبعد أن تعرفت على الأسباب والحلول التي تساعدك على الارتداد المريئي تستطيع الآن أن تنعم بحياة خالية من إزعاجات الحرقة. الوقاية والغذاء الصحي هما سبيلك الآمن للتخلص من هذا العرض وتجنب تعاطي العقاقير التي قد تنطوي على أضرار أنت بغنى عنها.
