أساليب فعّالة للتخلص من الصداع

تم نشره الإثنين 08 شباط / فبراير 2016 11:55 صباحاً
أساليب فعّالة للتخلص من الصداع
الصداع

المدينة نيوز - الصداع ضيف ثقيل نتعرض لآلامه بين الحين والآخر، ولكن علينا ألا نستسلم له دائماً، فتناول المسكنات مراراً قد يسبب العديد من الأضرار الصحية، لذا لابد أن نتعرف على أساليب جديدة للتغلب عليه.
وهذا ما أوضحته لنا إحدى الدراسات بأن آلام الرأس تعد من أكثر العوامل التي تعيق الإنسان عن أداء مهامه اليومية، حيث تشكل تحدياً كبيراً في كثير من الأحيان، أما عن أسباب معاناة الإنسان من الصداع فلا توجد، مما يجعل علاجه صعباً في بعض الأحيان.
وفي هذا السياق تقول “الدكتورة هبة مصطفى – استشاري طب الأسرة”
إن الصداع يعد من أكثر الإصابات الملازمة للإنسان، وقد تتعدد العوامل المسببة له ما بين العوامل الصحية والنفسية، علاوة على الضغوط اليومية الحياتية التي يواجهها الانسان بوجه عام، والتي قد تؤثر سلباً على الجوانب النفسية الخاصة به أيضاً مما قد يؤدي إلى إصابته بالاكتئاب.
متابعة بأنه لا يشترط أن يتطلب التخلص من الصداع عادة تناول المسكنات والعقاقير الطبية، بل قد يتمكن الإنسان من التغلب عليه بل وتلافيه في كثير من الأحيان من خلال بعض الأساليب الحياتية مثل:
– لابد من الحصول على قسط وافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
– ممارسة الرياضة يومياً، ويفضل رياضة المشي.
– الحرص على تناول كميات كافية من الماء طيلة اليوم، فقد يحدث الصداع كنتيجة لاحتياج الجسم إلى الماء.
– التنفس العميق مع إغماض العينين يساعد على الاسترخاء والتخلص من آلام الصداع.
– الابتعاد عن مصادر الضوضاء والأصوات المرتفعة.
– تجنب الانفعالات الشديدة.
– تدليك الرأس، من الأساليب التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالرأس مما يساعد على التحسن.
وفي نفس الإطار تعلّق “الأستاذة نوف المروعي رئيس اللجنة العربية لليوجا” من خلال برنامج “سيدتي” المذاع على قناة “روتانا خليجية” قائلة بأن عملية التنفس لا تقتصر على المفهوم الفسيولوجي فقط، بل ترتبط بالعديد من الوظائف الحيوية داخل جسم الإنسان مثل:
– عملية التمثيل الغذائي.
– عملية التوازن العصبي الذاتي.
– استقرار كيميائية الدماغ.
كما أضافت بأن عملية التنفس تؤثر بدورها أيضاً على الجوانب النفسية مثل الانفعالات، المشاعر والسلوك وردود الأفعال تجاه الآخرين.
مشيرة إلى أن هناك بعض تمارين التنفس التي تساعد الإنسان على التخلص من بعض المشكلات الصحية مثل الشعور بالآلام الناتجة عن الصداع، كما أن هناك بعض التمرينات قد تساعد على إقرار التوازن في الجهاز العصبي من خلال تخفيف حدة الاستثارة والانفعالات.
مؤكدة أن تمرينات التنفس بوجه عام تساعد الإنسان على التخلص من التوتر ونوبات الانفعال الشديدة مما تجعله يتحكم في ذاته ويتجنب الاستسلام للغضب.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات