خبراء التغذية ينصحون: يجب أكل الماء لا شربه!

تم نشره السبت 20 شباط / فبراير 2016 10:48 مساءً
خبراء التغذية ينصحون: يجب أكل الماء لا شربه!
خبراء تغذية

المدينة نيوز :- بحسب ما كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يقول خبراء أنه يجب أكل المياه وليس شربه من القناني الزجاجية أو البلاستيكية، وتحتاج أجسامنا يوميا إلى كمية تتراوح بين لتر ونصف و3 لترات من المياه كي تعمل، حسب حجم الجسم والجهد المبذول، كي نحافظ على رطوبة الأنسجة الحساسة مثل تلك الموجودة في الفم والعينين والأنف.

أيضا تنظم المياه درجة حرارة الجسم والهضم وتساعد على طرد السموم والفضلات منه، كما أنها تساعد على خسارة الوزن، إضافة إلى ذلك يقول خبراء التجميل أن حصول الجسم على كمية كبيرة من المياه هو سبب رئيسي في توهج البشرة خاصة في منتصف العمر.

لماذا يجب أكل المياه؟

نقلاً عن الدكتور هاوارد مراد أستاذ الطب العيادي في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس ومؤلف كتاب "سر الماء" قوله أن المياه الصحية هي التي تدخل في الجسم وليس المياه التي نشربها مباشرة.

بمعنى آخر، لا ينفع أن نشرب 8 أكواب من المياه وندخل 8 مرات إلى الحمام، لأنه لا يمر في خلايا الجسم بطريقة صحيحة. أما المياه مع الأكل تدخل الجسم محاطة بجزيئات الطعام التي تسهل دخوله إلى خلايانا وامتصاصه فيها وبقاءه هناك لفترة تكفي أداء مهامه الوظيفية.

يعني ذلك أنك إن تناولت خيارة تزن 100 غرام (بها 96% ماء)، تكون قد شربت سائلا مائيا غنيا بالمواد المغذية.

ما هي المأكولات الغنية بالماء؟

الخس 300 مل، الكوسا 142 مل، البرتقال 122 مل، البطاطا 118 مل، التفاح أو الأجاص 115 مل، الطماطم 109 مل، الخيار 100 مل، شريحة بطيخ 92 مل، 8 قطع قرنبيط 73 مل، حفنة فراولة 73 مل، جريب فروت 72 مل، حفنة توت 68 مل، 3 حبات مشمش 68 مل، جزرة 63 مل، فلفل حمراء 50 مل، 5 فجلات 40 مل، كرفس 38 مل، باقة سبانخ أو بروكولي 26 مل.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات