اخسر 3 كيلو في أسبوع مع رجيم التمر والخضار

المدينة نيوز:- سرع حرق الدهون في جسمك وأنت تتناول 7 تمرات لذيذات يومياً وانقص 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط مع أحدث رجيمات العام، رجيم التمر والخضار.

الفطور: كوبين ماء + 7 حبات تمر + كوب حليب خالي الدسم + حبة خيار.

الغداء: خضار مسلوقة او مشوية + سمك مشوي متبل بالمهارات والأعشاب والليمون.

العشاء: شوربة خضار + كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات تمر.

وجبة خفيفة عند الإحساس بالجوع: اختيار نوع واحد من الفاكهة أو الفشار.

بالإضافة الى:
• ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعياً لمدة 45 دقيقة.

• شرب كوبين من الماء على الريق وكوبين قبل النوم.

• مضغ الطعام ببطء وجيداً.

• تكون آخر وجبة قبل الساعة السابعة مساءاً.

• النوم مدة لا تقل عن سبع ساعات ليلاً.