اخسر (3) كيلو في الأسبوع!!

المدينة نيوز:- نحن الآن بدأنا باستقبال فصل الصيف، فصل يمتاز بالتنوع والتلون في كل شيء من حولنا ، ويشمل هذا التنوع طعامنا، فنرى الأسواق تزخر في هذا الفصل بشتى أنواع الفاكهة كالإجاص والتوت الخوخ والعنب وغيرها.

إليك عزيزي رجيما أساسه الفاكهة والزبادي، يفقدك (3) كيلوغرام في الأسبوع، وهذا النوع من الرجيم مناسب تماما لفترة فصل الصيف.

المكونات

الفاكهة: موز- فراولة- توت- خوخ- إجاص- تفاح- برتقال- عنب (يجب أن تكون الفاكهة هنا بالطبع طازجة وليست معلبة).

اللبن/ الزبادي: الطبيعي المتوفر في السوق أو السوبر ماركت.

أساس هذا الرجيم، هو خلط الفاكهة مع الزبادي وتناولها في أي وقت، ويمكن إضافتها مع وجباتك:

الإفطار: قطعة جبن جريش+ 2 توست محمص+ شاي + خليط الفاكهة بالزبادي.

الغداء: طبق سلطة مشكلة + سمك مشوي ( بحجم كف اليد) + خليط الفاكهة بالزبادي.

العشاء: قطعة دجاج مشوي + خليط الفاكهة بالزبادي.

عليك الإكثار من شرب الماء فوق(8) أكواب يوميا وممارسة رياضة المشي (30) دقيقة يومياً، وإذا شعرت بالجوع لا تتردد في تناول الفاكهة بالزبادي.