وداعاً لأوجاع الظهر مع هذه الخطوات الفعّالة!

المدينة نيوز-: في بعض الأوقات، تؤدي العادات الخاطئة التي نتبعها إلى ظهور مفاجئ لأوجاع والآم في الظهر، كحمل غرض ثقيل أو النوم بطريقة خاطئة. ولمعالجة هذه المشكلة، اتبعي الخطوات التالية:

1- خلال اليومين الأولين استعملي الثلج لمعالجة الالتهاب لمدة ٢٠ دقيقة في كل مرة ومن ثم حاولي تدفئة الموضع، لأن الدفء يساعد في تخفيف الوجع وارتخاء العضلات.

2- لا تطيلي الجلوس لوقت طويل واحرصي دائماً على الجلوس بطريقة مستقيمة لتريحي الأعصاب الموجودة في أسفل الظهر.

3- تجنبي الأحذية ذات الكعوب العالية في هذه الفترة، وانتعلي فقط الأحذية المريحة والمسطّحة.

4- تابعي أعمالك الروتينية، وعندما تشعرين بالتحسّن مارسي الرياضة وتحديداً السباحة لتحركي كل عضلات جسمك.