نفذي هذه الخطوات المضمونة لزيادة معدل الذكاء لديك

المدينة نيوز - لكل منا نسبة ذكاء معينة تسمح له بالعمل وتأدية الوظائف المطلوبة منه يومياً.

إلاّ أن لكل فرد منا، إمكان زيادة نسبة الذكاء لديه، من خلال وسائل معينة يمكن اللجوء إليها، لا تتطلّب الكثير من الجهد إنما من خلال تنفيذها يمكن زيادة معدل الذكاء، بدرجة عالية.

من هنا، نقدّم لك هذه الخطوات المضمونة لزيادة معدل الذكاء لديك.

الموسيقى

كشف دراسات طبية عدّة أن تعلّم العزف على آلة موسيقية أو إيجاد هواية جديدة قد يحسّن من قدرة الفرد الفكرية، وبالتالي حاولي، يا عزيزتي، اللجوء الى الموسيقى أو القيام بنشاط ما، بهدف تنشيط الذاكرة لديك وتقوية معدّل الذكاء لديك.

حمية غذائية

ينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع حمية غذائية معينة بهدف زيادة نسبة الذكاء لديك، وفي طليعة هذه الحميات، ينصح بالالتزام بحمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتبر أنسب حمية للمحافظة على معدل الذكاء والتحسين من الوظائف المعرفية.

كما من الضروري، يا سيدتي، اختيار الوجبات الخفيفة بعناية، خصوصاً أن المكسّرات تحتوي على مواد مضادّة للأكسدة، والتي تقلّل من آثار الإجهاد التأكسدي على الدماغ.

النوم

إياك وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، خصوصاً أن النوم يساعد عقلك على العمل بشكل صحيح، وبالتالي عليك اللجوء الى النوم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات ليلياً، بهدف تجدّد الخلايا العصبية في الدماغ. 

ممارسة الرياضة

من المهم والضروري، ممارسة مختلف التمارين الرياضية، لما لها من فوائد صحية عددية ومتنوعة على صحتك.

فإضافة الى كون الرياضة تمنحك الرشاقة اللازمة لجسمك، تساعد أيضاً في رفع معدّل ضربات القلب، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والجسم، ما يعزّز وظيفة الدماغ.

الابتعاد عن التوتر

حاولي قدر الامكان، يا عزيزتي، تجنّب التوتر والتعرّض للضغط النفسي، التي من شأنها أن تضعف من نسبة ذكائك، نتيجة الإجهاد الفكري والنفسي الذي تخضعين جسمك ودماغك له.