هكذا تتخلصين من وزنك في العمل!

تم نشره السبت 09 نيسان / أبريل 2016 08:25 مساءً
هكذا تتخلصين من وزنك في العمل!
تعبيرية

المدينة نيوز-: عدم القدرة على السيطرة على الوزن في العمل هي مشكلة تواجه الكثيرات. التوتر خلال ساعات العمل يمكن ان يدفعك لتناول المزيد من الطعام. كما ان الأطعمة الجاهزة هي الطريقة الأسرع للحصول على وجبة لذيذة تحبينها. فكيف يمكن الحفاظ على وزنك خلال تواجدك في العمل خصوصاً اذا كنت تقضين غالبية وقتك وراء المكتب؟

استبدلي كرسي المكتب بالكرة الرياضية

هذه الكرة الكبيرة يمكن ان تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. الجلوس على هذه الكرة يتطلب التوازن منك مما يساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون حتى الشعور بذلك. كما ان الجلوس على هذه الكرة يخفف من آلام الظهر بشكل كبير جداً.

حاولي القيام ببعض الحركة

عند تحدثك على الهاتف او تناولك لكوب القهوة، حاولي القيام ببعض الحركة من أجل حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

حضري مأكولاتك بنفسك

اذا كنت فعلاً تريدين التخلص من الوزن الزائد، عليك التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة. حضري مأكولاتك قبل الذهاب الى العمل مما يساعد على جعل خياراتك أفضل صحة. يمكنك تحضير سندويش من التوست مع الجبنة وحفنة من المكسرات في كيس بلاستيكي وأخذ أيضاً حبة من التفاح وحبة من الموز وعبوة من اللبن الخالية من الدسم معك.

تخلصي من وجبات السناك العالية بالسعرات الحرارية

اذا كنت تضعين وجبات سناك كالسكاكر والشوكولا في درج مكتبك عليك التخلص منها فوراً واستبدالها بأنواع صحية من السناك. ضعي في الدرج السكاكر الخالية من السكر والكراركرز الغني بالألياف وألواح من الغرانولا الصحية.

خذي استراحة رياضية

أخذ استراحة رياضية لمدة ١٠ دقائق أي القيام بممارسة المشي لمدة ١٠ دقائق داخل مكتبك او خارجه يساعد في حرق السعرات الحرارية.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات