7 وصفات فعّالة للتخلص من آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي

تم نشره الإثنين 18 نيسان / أبريل 2016 11:22 صباحاً
7 وصفات فعّالة للتخلص من آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي
ارتداء الكعب العالي

المدينة نيوز - لا شك أن الحذاء ذو الكعب العالي من الأشياء التي لا غنى عنها لأي امرأة سواء كان ذلك في الحياة اليومية أو لمناسباتها الخاصة أو السهرات. لكن مع انتهاء اليوم، بالطبع لا مفر من الشعور بالآلام الشديدة لقدميكِ. ارتداء تلك الأحذية مع الكعب العالي بعدة ساعات كفيل بالشعور بالآلام لبضع أيام متتالية. لكن لا تنزعجي، فقد جمعنا إليكِ أفضل الوصفات الطبيعية والخلطات المجربة لتجنبك الشعور بالألم ولراحة قدميكِ بعد انتهاء اليوم.

إليكِ 7 نصائح ووصفات للتخلص من آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي.

1- مكعبات الثلج

استخدام بعض مكعبات الثلج على قدميكِ يعمل كعلاج سحري لتهدئة الآلام سريعًا. اتركي مكعبات الثلج على قدميكِ لمدة ربع ساعة، كي يساعد ذلك على التخلص من الآلام وانتفاخات القدمين. كما يمكن استخدام قطعة من الثلج لتدليك القدمين لبضع دقائق.

2- الماء الدافئ

قومي بنقع قدميكِ في الماء الدافئ لمدة 15-20 دقيقة مع إضافة القليل من ملح البحر أو الملح الإنجليزي لإزالة الآلام سريعًا. فلا يساعد ذلك فقط على الشعور بالراحة، لكن يجنبك كذلك تشققات القدمين وجفاف الكعبين. إن كنت تعانين كذلك من رائحة القدمين المزعجة، يمكنكِ إضافة القليل من الخل الأبيض للماء الدافئ.

3- الترطيب

منطقة الكعبين هي الأكثر عرضة للتشققات والخشونة نتيجة لتحمل الضغط الزائد طوال اليوم، وهو ما يتسبب في الشعور بالألم. لذلك، فمن الضروري الحفاظ على الترطيب بشكل منتظم. ارتداء الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي مع خشونة القدمين تتسبب في الشعور بالآلام الشديدة، خاصةً حول الأصابع نتيجة لتراكم طبقات الجلد الميت. لذا، فإن استخدام الكريمات المرطبة للقدمين أمر ضروري لتجنب آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي.

4- مساج القدمين

تطبيق خطوات الباديكير للقدمين بشكل دوري يساعدك على العناية بالقدمين وتجنب الشعور بالآلام الشديدة مع ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي. ابدأي أولًا بغسيل القدمين جيدًا، ثم استخدمي كريم لترطيب القدمين مع التركيز على أماكن الألم. بعد ذلك، قومي بتدليك قدميكِ جيدًا في حركات دائرية للشعور بالراحة.

5- تمرينات القدمين

آلام القدمين قد تؤثر كذلك على بعض المناطق الآخرى من الجسم كالرقبة، الركبتين والفخذين. يمكنكِ ممارسة بعض التمرينات التي تستهدف القدمين، أصابع القدمين والكاحلين. استشيري طبيبك الخاص لتحديد التمرينات اللازمة. هناك بعض التمرينات البسيطة والتي تعمل على تقوية عضلات القدمين، كما تشعرك بالراحة. أبسط التمرينات المنزلية التي يمكن اتباعها هي لف الكاحلين في اتجاه عقارب الساعة أو عكسها، شد أصابع القدمين والضغط عليها، ورفع الكعبين لأعلى.

6- استخدام الوسائد المرتفعة

رفع القدمين على بعض الوسائد المرتفعة لبعض الوقت يساعد على تقليل التورم. قومي بالاستلقاء على الأرض مع رفع قدميكِ على كرسي أو بعض الوسائد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. أو يمكنكِ الاستلقاء على السرير، مع رفع قدميك على اللوح الأمامي. هي حقًا وسيلة رائعة للحد من تورم الكاحلين، وتخفيف الألم عن قدميكِ.

7- تمرين كرة التنس

ربما أنكِ لم تسمعي بذلك من قبل، ولكن استخدام كرة التنس يساعد كثيرًا على التخلص من مشكلات القدمين. قومي بلف قدميكِ على كرة التنس مع الضغط أكثر على أماكن الألم. كرري ذلك لبضع دقائق وستحصلين على نتائج سريعة وتشعرين بالراحة.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات