قلل 80% من النوبة القلبية ب5 طرق فقط!
المدينة نيوز:- مع التقدم بالعمر تبدأ عضلة القلب بتراجع في اداء وظيفتها، مما يزيد من خطر امراض القلب وخاصة السكتة القلبية، والنوبة القلبية، فتعتبر امراض القلب من الاكثر الامراض شيوعا بين النساء والرجل وهي لا تعرف عمرا معينا، لذلك لا بد لنا سواء كنا كبار او صغار ان نعير اهتمامنا بطبيعة الطعام الذي نتناوله وان ننتبه جيدا على صحة القلب.
فالسكتة القلبية هي عبارة توقف القلب عن النبض و الخفقان بشكل مفاجئ مما يتسبب في توقف الدم عن التدفق إلى الدماغ و إلى كافة الأعضاء الحيوية في الجسم.
و السكتة القلبية يجب معالجتها في دقائق معدودة لأنها لو لم تعالج ستتسبب في وفاة المصاب بشكل فوري.
و يوجد أيضًا ما يعرف بالنوبة القلبية و هي تختلف عن السكتة القلبية في كونها عبارة عن توقف الدم عن الضخ إلى جزء من عضلة القلب لكن القلب لا يتوقف عن الخفقان أما السكتة القلبية فتحدث في نفس وقت حدوث النوبة القلبية أو بعدها.
و السكتة القلبية تحدث عادة للأشخاص المصابين بالأمراض القلبية حسب ترجمة شاشة نيوز، لكنها تحدث كذلك لمن لا يعانون من أية أمراض قلبية و لكن إذا لم يتم علاجها سريعًا بإستخدام جهاز إزالة الرجفة فسيموت الشخص على الفور.
لكن تغير حياتك بخمس طرق يمكن ان يقي 80% من الاصابة بامراض القلب:
1- نظام غذائي صحي
2- ممارسة الرياضة
3- الخصر الصحي ويجب ان يكون حوالي 95 سم
4- قلل من شرب الكحول
5- لا للتدخين.
لكن ما هو النظام الغذائي الصحي لصحتك؟
نعم فالغذاء هو طريقة فعالة ومفيدة في الوقاية، حسب ترجمة شاشة نيوز من الكثير من الأمراض وكما يقولون المعدة بيت الداء، فقد اكتشف العلماء أن أطعمة حوض البحر الأبيض المتوسط مفيدة لصحة القلب وسلامة الشرايين وتمنع حصول الجلطات، فعليكم بأكل الخضراوات كالخيار والطماطم والأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون وحبوب القمح الكاملة، فهذه الأطعمة غنية بمضادات للأكسدة التي تمنع تسرب الكوليسترول للشرايين.
والابتعاد عن الاطعمة التى تحتوي على كربوهيدرات وسكريات والحلويات والتخفيف من تناول الدهون المستعصية.
