لهذا السبب أنتم تعانون من انتفاخ البطن.. وهكذا تحلون المشكلة!

المدينة نيوز:- الانتفاخ يحدث عادة بعد تناول وجبة دسمة وثقيلة، ويعاني من هذا الأمر الكثيرين، فهناك الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ معظم الوقت.

ما هو الانتفاخ؟

يربط العديد من الأشخاص انتفاخ البطن في الغازات التي تخرج إما بالتجشؤ أو إطلاق الريح، وبحسب ما ترجمت شاشة نيوز، تكون شكل معدتهم كالكرة ودائماً ما يشعرون بالتخمة والإرهاق، وشرح العلماء أن الانتفاخ يحدث عندما تمتلئ بالغاز.

إليكم من شاشة نيوز هذه الـ5 أسباب التي تُحدث انتفاخ البطن، وكيفية معالجة الأمر:

1- الإمساك: إذا اختفى شعورك بالانتفاخ بعد أن أفرغت معدتك، هنا نعرف أن الإمساك هو المشكلة، وهذا يحدث لأن الغازات حوصرت خلف البراز، وبحسب ما ترجمت شاشة نيوز، فإنه لتحسين الوضع عليك البدأ باستهلاك الطعام الغني بالألياف، لكن عليكم أيضاً توخي الحذر والبدأ باستخدام الألياف بشكل تدريجي وإلا فالوضع سيزداد سوءاً.

حاولوا الإكثار من استهلاك التوت، واستبدلوا الخبز الأبيض بخبز القمح "الأسود"، وأكثروا من العصائر.

2- الكربوهيدرات: الإكثار من تناول الكربوهيدرات يسبب الانتفاخ، لذا عليكم تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولونها، واستبدلوا السكر بالفواكه والخضار.

3- التوتر: أثبتت الدراسات أن التوترالشديد قد يسبب الانتفاخ، حيث أن عملية الهضم تنخفض عندما يشعر الشخص بالتوتر، الإمساك وألم المعدة قد يسببان الانتفاخ أيضاً، تخلصوا من التوتر وسيختفى الانتفاخ تماماً، بحسب ما ترجمت شاشة نيوز.

4- لا تشربون المياه بكمية كافية: إذا لم يكن جسدكم رطب فستعانون من الكثير من المشاكل الصحية، الكحول والقهوة تسبب الجفاف وإذا كان لابد لكم من تناولهم خاصة القهوة ففي المقابل عليكم شرب من 6-8 أكواب من المياه يومياً.

عندما لا تدخلون كمية كافية من المياه يبدأ جسمكم باستخدام أي سائل يجده أمامه.

كما أن احتباس السوائل يسبب الانتفاخ لذا عليكم شرب المزيد من السوائل.

5- الأكل بسرعة: تجنبوا الأكل بسرعة إن كنتم ترغبون بالتخلص من الانتفاخ، عندما تأكلون بسرعة أنتم لا تمضغون الطعام وبالتالي لا يمكن هضمه.  وحاولوا أن تتناولوا لقيمات صغيرة.