عادات يومية تؤثرعلى دماغك سلبياً تجنبها

المدينة نيوز :- هناك عدة أمور يمكن ان نقوم بها بشكل يومي ونعتبرها عادية الا انها قد تؤثر سلباً على دماغنا. تعرفي على هذه الأمور لتتجنبيها قدر المستطاع وتتمتعي بصحة دماغ سليمة كما جاء في موقع انا زهرة.

تخطي وجبة الإفطار

القهوة مع البسكويت ليست من الفطور الصحي الذي يحتاج اليه دماغك رغم ان كوب القهوة قد يخفف من آلام رأسك. وجبة الفطور يجب ان تكون متكاملة لكي يحصل دماغك على كل المغذيات. تناولي الكربوهيدرات المعقدة كخبز الشوفان مع القليل من اللبنة او الجبنة وبعض الخضار والفواكه لفطور صحي يعشقه دماغك.

السهر

السهر لساعات طويلة خلال الليل لا ترهق فقط الجسم بل الدماغ أيضاً يتأثر بذلك. قلة ساعات النوم تعرض خلايا الدماغ للتلف وبالتالي تؤثر بشكل سلبي على صحة الدماغ. لذا من الزفضل الحصول على ما يكفي من النوم لدماغ أكثر صحة.

التوتر

الشعور الدائم بالتوتر وعدم رسم الإبتسامة على وجهك هي من أكثر الأمور ضرراً على صحة الدماغ. كما ان الدرسات العلمية أظهرت ان الأشخاص الذين يضحكون قليلاً هم أكثر عرضة للأمراض. لذا اضحكي ليضحك لك صحتك وجسمك ودماغك.

عدم وجود علاقات اجتماعية

العلاقات الإجتماعية من شأنها ان تساعد على تطوير صحة الدماغ والعقل. عدم وجود علاقات اجتماعية جيدة يزيد من الضغط النفسي ويسبب الضرر لصحة الدماغ.