الموز.. لفقدان الوزن ومكافحة السرطان

المدينة نيوز :- هل تعلمون أن هناك أداة جديدة رائدة تساعد على فقدان الوزن ومكافحة السرطان وتزيد من الطاقة؟

بعد استشارة فريق من خبراء التغذية لتحديد بالضبط فوائد الموز للجسم وجدنا أنه يقوم بالتالي:

1- يساعد على بناء العضلات

إذا شعرت بألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة، أو ان عضلاتك لا تكبر بالسرعة الكافية، قد يعود ذلك إلى نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. الموز مصدر جيد من المغنيزيوم، يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات، فضلاً عن تخليق البروتين - التي، بدورها، تزيد من كتلة العضلات الهزيلة. كما وان تناول المغنيسيوم يساعد على زيادة تحلل الدهون.

2- يساعد على استعادة العافية بشكل أسرع: البوتاسيوم يساعد العضلات على التعافي بعد ممارسة الرياضة، ويعزز النمو ويسمح لك بممارسة التمارين أكثر.

3- يساعد على الشعور بسعادة بشكل أسرع:

يبدو الموز وكأنه ابتسامة وهو أيضاً يساعد على ذلك لأن تلك الفاكهة تحتوي على فيتامين B9، ويعرف أيضاً باسم حمض الفوليك، وهو من المغذيات التي تحارب الاكتئاب من خلال تعزيز ركيزة الخصائص المضادة للاكتئاب وبعبارة أخرى، فإنه يساعد السيروتونين وهي المادة الكيميائية للشعور الجيد التي تدخل الدماغ بشكل أسرع. وقد أظهرت الدراسات ارتفاع معدل انتشار نقص حمض الفوليك في 50٪ من المرضى الذين يعانون من الاكتئاب، وبعض الأطباء يوصي بزيادة تناول حمض الفوليك عند تناول عقاقير مضادة للاكتئاب، لتعزيز آثارها.

4- يساعد على النوم بشكل أفضل: الحياة البسيطة هي الحياة الصحية.يحتوي الموز على الميلاتونين، وهو ما يعزز الاسترخاء ويساعد على تنظيم النوم. لذلك ينبغي تناول موزة قبل النوم.

5- يساهم في إستقرار نسبة السكر في الدم:

الموز هو مصدر كبير من التغذية لكثير من الأسباب. يجب استهلاك البروتين والدهون الصحية مع الموز لإبطاء امتصاص السكر من الموز إلى مجرى الدم. هذه هي الاستراتيجية الأكثر فعالية للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يعني مستويات الطاقة متسقة وفقدان الوزن.

6- يقلل من الرغبة الشديدة للطعام:

هذه فائدة أخرى للحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة. تناول الموز بين وجبات الطعام يعني أقل نهم.

7- يسهل عملية الهضم: إذا كنت تشعر بألم المعدة باستمرار بعد تناول الطعام مباشرة، فالموز يساعد على عملية الهضم. انه مصدر ممتاز للابريبايوتكس، والكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي تكون بمثابة غذاء لبكتيريا الأمعاء الجيدة (البروبيوتيك) وتحسين الهضم، لأنها تحتوي على fructooligosaccharides، مجموعة من جزيئات سكر الفواكه التي تؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي .

8- يقوي العظام: على الرغم من أن الموز لا يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم ولكنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

9- يقوي الدم: يقوّي الدم ويخفف من فقر الدم بفضل الحديد الموجود في الموز. فالحديد مهم لمستويات الطاقة لأنه ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. ونقص الحديد يمكن أن يوقف خسارة الوزن لأنه عندما تكون المستويات منخفضة، يحاول الجسم الحفاظ على الطاقة، وهو ما يعني تباطؤ عملية الأيض وحتى زيادة الوزن.

10- يزيل السموم: غني في البكتين، يعتبر الموز مزيل طبيعي للسموم. وتبين البحوث أن البكتين يمكن أن يحد من كمية الدهون التي يمكن للخلايا امتصاصها.