اخسر 8 كيلو من وزنك في أسبوع
المدينة نيوز:- هل أنت على موعد مع حفلة ضخمة أو لقاء غرام أو إطلالة على رأي عام كبير وتبحث للوصول الى الملابس التي تليق بجسد نحيف صحي وجميل؟
أيا كان السبب الذي تحاول فقدان الوزن لأجله، هنا نوفر لك نصائح مثالية والتي من شأنها مساعدتك على فقدان الوزن بسهولة في غضون أسبوع.
أولاً لا نريدك أن تسقط فريسة الحبوب التي يعلنون عنها للمتاجرة بجسدك.
لذا إياك والحبوب التي استخدمتها لفترة وحققت نتائج جيدة لكن سرعان ما عادت الشحوم إلى جسدي حين أوقفتها.
إن كنت قادرا على الجمع بين النظام الغذائي السليم والصحي مع ممارسة الرياضة بشكل فعلي ودقيق فهذا سيكون جواز سفرك إلى أسرع وسيلة لانقاص وزنك بشكل طبيعي.
أول وأهم أمر يجب أن تتذكره هو أن لا تخطيء في توقيت وجبات الطعام أو عدم تناولها في أوقات غير منتظمة.
يعني إذا فكرت أن لاتأكل وجبة الصباح مثلاً لأنك تعتقد أن ذلك يسرّع في خسارة الوزن فأنت خاطئ وتلعب بالظام الذي نحدده لك كي تحقق الغاية المرجوة.
عليك أن تفهم بأن جسمك له قاعدته الخاصة جداً في طريقة فقدانه للوزن وأقصد القول إياك أن تتبرم أو تنزعج من عدم تحقيق خسارة وزن في اليومين الأولين مثلاً لأن جسمك يكون في حالة تحضير لحرق الدهون في اليوم الثالث ربما.
أهمية خطة الريجيم أو الدايت واسمها General Motors أنك ستراها في أهم الدراسات الكبرى التي اتفق عليها أهم علماء الصحة.
- كيف تتصرف في اليوم الأول
- اليوم الأول: هو اليوم الأهم في خطة النظام الذي سميناه General Motors حيث يجب أن تأكل كل شي من الفواكه وبالكمية التي تريد لكن إياك أن تأكل في اليوم الأول أي لقمة غير الفاكهة والفاكهة وحسب. لكن إياك والموز.. اليوم الأول عليك أن تشرب من ثمانية إلى 12 كوب ماء. تذكر أن لا شيئ مسموح أكله على الاطلاق إلا الفاكهة والماء وتجنب الموز بشكل مطلق.
- اليوم الثاني: كل ما تشاء من كل أنواع الخضراوات النيئة أو المسلوقة أو المشوية أي يمنع منعاً باتاً استخدام أي من الزبدة أو الزيت أو البهارات أو الملح وغيرها.
- اليوم الثالث: ستأكل الخضراوات والفاكهة التي تناولتها في اليومين الأولين ولا ننسى أن نشرب الماء ما بين 8 إلى 12 كوب ماء ويحرم عليك الموز من الفاكهة والبطاطا من الخضراوات.
- اليوم الرابع: ستأكل ثمانية حبات من الموز مع الحليب 3 كوب.
- اليوم الخامس: كوب رز للغداء مطبوخ مع زيت جوز الهند أو زيت اللوز و6 إلى 7 حبات بندورة. مهم جداً في هذا اليوم أن ترفع من شرب الماء من 12 إلى 15 كوب ماء.
- اليوم السادس: كوب رز وجبة الغداء، وبقية اليوم خضراوات ما عدا البطاطا. لا تنس الماء من 8 إلى 12 كوب على مدار اليوم.
- اليوم السابع: كوب رز للغداء والخضراوات التي تحبها مع عصير الفاكهة التي تشتهيها.
