5 خطوات يومية بسيطة... لخسارة الوزن
المدينة نيوز:- هل تريدون أن تخسروا الوزن بطريقة سهلة وسريعة؟
كل ما عليكم فعله و اتباع هذه الخطوات الخمس وستلاحظون الفرق.
-تناول الوجبات الخفيفة ((snacks الصحية: عليكم أن تعتادوا على تناول وجبات صحية وخفيفة عندما تشعرون بالجوع. لذلك ينصح بتناول الفواكه أو السلطة إذا شعرتم بالجوع بين الوجبات الأساسية بدلاً من تناول أطباق دسمة. إن الفواكه والخضروات تسرّع عملية الأيض وحرق الدهون.
-تناول وجبات الطعام في الأوقات نفسها كل يوم: أن تمنحوا جسمكم إيقاعاً غذائياً معيناً أمر مهم جداً لكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المفرط وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم.
-تحضير وجبات الطعام: عندما يقوم الإنسان بتحضير شخصياً وجبات طعامه فهو حتماً يعلم ما تحتويه هذه الوجبات. وعلى الناس أن تسعى الى تحضير وجبات صحية وخفيفة تؤمن لهم المنافع الغذائية اللازمة.
-المشي: يعد المشي وسيلة فعالة جداً لتحريك الجسم وخسارة الوزن. واللافت هو أنه ليس من الضروري أن يقوم الإنسان يومياً بالمشي لحوالي 30 دقيقة أو أكثر كي يلاحظ الفرق، بل إن السير على الأقدام لخمس دقائق يومياً قد يكون مفيداً.
-الإصرار على تحقيق الأهداف: عندما يكون الإنسان مصراً على إنقاص وزنه فهو حتماً سينجح بذلك. إن استعمال العقل يعد أداة قوية تدفع الإنسان إلى اتخاذ خيارات أفضل.
