أهم ما تحتاج معرفته لمواجهة الأرق (ملف)
تم نشره الخميس 03rd تشرين الثّاني / نوفمبر 2016 11:50 صباحاً
المدينة نيوز:- الأرق هو اضطراب مستمر يمكن أن يجعل من الصعب الخلود إلى النوم أو البقاء نائمًا أو كليهما، على الرغم من توفر الفرصة للنوم الكافي.
عند الأرق، عادة ما تكون يقظًا وتشعر بعدم الانتعاش، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على العمل أثناء اليوم، ويمكن للأرق أن يستنزف، ليس فقط مستوى الطاقة لديك وحالتك المزاجية، ولكن، أيضًا، صحتك وأداءك في العمل ونوعية الحياة التي تعيشها.
ويختلف مقدار ما يكفي من النوم من شخص إلى آخر، ويحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
عند الأرق، عادة ما تكون يقظًا وتشعر بعدم الانتعاش، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على العمل أثناء اليوم، ويمكن للأرق أن يستنزف، ليس فقط مستوى الطاقة لديك وحالتك المزاجية، ولكن، أيضًا، صحتك وأداءك في العمل ونوعية الحياة التي تعيشها.
ويختلف مقدار ما يكفي من النوم من شخص إلى آخر، ويحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
ويُصاب كثيرٌ من البالغين بالأرق في مرحلة ما، ولكن بعضهم يعانون من أرق طويل الأمد (مزمن)، وقد يكون الأرق هو المشكلة الأساسية، أو ربما يكون ناجمًا عن أسباب أخرى، مثل مرض ما أو تناول أحد الأدوية.
وليس هناك داع لتحمل عناء الليالي التي ينعدم فيها النوم، وغالبًا يمكن أن يكون إجراء تغيرات بسيطة على العادات اليومية مفيدًا.
وفي هذا الملف سنتعرف على أعراض الأرق ومضاعفاته، وسنتعرف، أيضًا، على أسبابه وكيفية التشخيص والعلاج.
