هذا ما سيحدث عندما تقضي وقتاً طويلاً في السرير!
تم نشره الأربعاء 16 تشرين الثّاني / نوفمبر 2016 05:42 مساءً
المدينة نيوز:- يقول البعض عن النوم بأن "النوم سلطان" و يعتبره البعض أهم الأمور التي توازن الحياة و تريح الجسد و العقل، و من دونه لن تتجدد الطاقة، و يواجه العديد من الأشخاص مشاكل و إضطرابات في النوم كالأرق أو فرط النوم الذي يتسبب ببقائنا في السرير لوقت طويل.
ولهذه المشاكل العديد من الأعراض، منها:
اضطراب ثنائي القطب، ورم في الدماغ، و الكآبة، وصدمات الرأس و البدانة، والغدة الدرقية، و متلازمة توقف التنفس أثناء النوم، و مرض السكري.
ولتتخلص من هذه المشاكل عليك إتباع النصائح التالية:-
أهم شيء يجب علك تجنب تناول المخدرات والكحول، و الاستحمام بالماء البارد، و ممارسة الرياضة، وخلق بيئة مناسبة لقسط كاف من النوم، و اتباع نظام غذائي صحي لمنع زيادة الوزن.
