هذا ما يحدث لكم عند إمضاء 15 دقيقة في المرحاض!

المدينة نيوز:- يواجه الكثيرون العديد من المشاكل الصحية والتي يكون سببها الحياة اليومية الروتينية، حيث أن العديد يختار أماكن غريبة من أجل الإحساس بشيء من الراحة أثناء قراءة الجرائد، أو الإطلاع على أحدث الأخبار عبر اللوحات الإلكترونية، أو اللعب بالهواتف النقالة، مما يجعل الوقت يطول بالمرحاض فتنتج عنه مشاكل وخيمة على صحتنا، كالإمساك والبواسير.

وعموماً، ينصح الأطباء بعدم إطالة مدة تواجد الأشخاص بالمرحاض، والتي حددوها ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقط، إذ أن تمضية الوقت في المرحاض عن طريق قراءة الجرائد أو متابعة الأخبار عبر الهواتف النقالة، يعمل على إبطاء وإضعاف عملية التقلصات المعوية، والتي ينتج عنها ما يسمى "التمعج العكسي" أي التقلص العضلي للقناة الهضمية في اتجاه معاكس، مما يعمل على صعود البراز إلى القولون.

وللتخلص من هذه العادة المضرة بصحتك، عليك اتباع الخطوات التالية:

1- عليك أن لا تجهد نفسك أثناء عملية البراز، حتى لا تصاب بالبواسير.

2- لا تحاول إبطاء هذه العملية، فهي مضرة بصحتك.

3- حاولو اعتماد المرحاض العربي أو قوموا بوضع رجليكم على ارتفاع 20 سنتمتراً، من أجل الضغط على البطن.

4- اشربوا الكثير من الماء من أجل التسريع بهذه العملية.