نصائح هامة للحفاظ على سلامة العيون

المدينة نيوز:- كل الناس يعملون على المحافظة على سلامة نظرهم ، والوقاية من كل الأخطار التي قد تهدد عيونهم ، لذلك نورد لكم أهم عشر نصائح للحفاظ على سلامة نظركم وعيونكم .

1- زيارة طبيب العيون بشكل منتظم خصوصاً للأشخاص الذين تخطوا سن الأربعين ، وإجراء فحص سنوي للعينين لكشف الحالات التي لا تسبب أعراضا عند بداياتها، مثل تنكس الشبكية البقعي، والزرق (الماء الزرقاء)، والساد (الماء البيضاء)، ولكن جميعها قد توصل إلى درجات متقدمة من ضعف البصر وحتى العمى.

2- مراعاة ما تأكلون حيث أن الأغذية الغنية بمركبات الجزرين carotenoids مثل لوتين lutein الموجود بكثرة في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والملفوف وثمار التوت الداكنة، يجنبكم الإصابة بتنكس الشبكية البقعي الذي يحصل في المسنين، وهو يعتبر السبب الأول في إصابتهم بالعمى. كما أن الحموض الشحمية أوميغا 3، الموجودة في الأسماك والجوز، تخفض من الالتهابات التي تحصل في أوعية الشبكية ، إضافة الى ان الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينين C كالحمضيات ،والفيتامين E كالقريدس، والأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل البيض والبقول والمكسرات مفيدة للعيون .

3- التحكم بأجواء المنزل ومكان العمل ، فالمكيفات الصنعية -خصوصاً في فصل الشتاء- تنفث هواء جافا، ما يتطلب جلب مرطب للجو قابل للنقل، يقي عينيكم من التجفاف ، كما عليكم أن تتجنبوا حيوانات البيت الأليفة، التي من الممكن أن تطرح وبرها والمخرشات العالقة بها على سجاد المنزل وأثاثه، ما قد يصيب ملتحمة العين بالالتهاب.

4- التوقف عن التدخين حيث أن التدخين يزيد من احتمالات الإصابة بالساد وتخرب العصب البصري والتنكس البقعي الشبكي ، وعلى غير المدخنين الإبتعاد قدر الإمكان عن مصادر الدخان (التدخين السلبي).

5- حماية العينين من أشعة الشمس من خلال وضع النظارات القاتمة التي تضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية A وB بنسبة 100%، والتي تزيد من احتمالات الإصابة بالساد (كاتاراكت) والتنكس البقعي الشبكي.

المصدر: الفن