النوم بمفردك وبارتداء البيجاما يعد المفتاح لليلة جيدة!

تم نشره السبت 07 تشرين الأوّل / أكتوبر 2017 11:18 صباحاً
النوم بمفردك وبارتداء البيجاما يعد المفتاح لليلة جيدة!

المدينة نيوز:- ترغبون في الحصول على ليلة نوم جيدة؟
إذا عليك اتباع النصائح التالية:

توصل خبراء إلى عدة نصائح تساعدك في الحصول على ليلة من النوم الجيد والهادئ وذلك من خلال التوجه إلى السرير الساعة 10:39 مساءً مع التأكد من ارتداء ملابس النوم المريحة.
وأوضح الخبراء أن هناك بعض الأمور الإضافية التي من شأنها أن تساعدك في النوم أيضاً، والتي تشمل:

1-قراءة كتاب

2-وجود وسادتين وليس واحدة فقط

3-النوم على جانبك الأيمن

4-أن تكون حرارة الغرفة 16 درجة مئوية

5-إطفاء جميع الإضاءة في الغرفة.

وأشار الباحثون من خلال التجربة التي تمت على 2,000 شخصاً أن تحقيق ثماني ساعات من النوم يومياً قد يكون سهلاً في حال الامتناع عن استخدام الهاتف النقال بحوالي 37 دقيقة من النوم.

وعقب الباحثون أن معظمنا يعرف بأن استخدام الهواتف النقالة قبل النوم لا يساعدهم على الحصول على نوم جيد، إلا أننا وبالرغم من ذلك نقوم بهذه العادة الخاطئة.

من ناحية أخرى أشار 44% من المشتركين أنهم حظيوا بليلة نوم هادئة عندما لم يكن شريكهم موجود إلى جانبهم بالسرير، وأوضحوا ذلك بأن الشريك قد يعاني من الشخير الذي يمنعهم من النوم الجيد، أو أنه كثير الحركة.

وأكد الباحثون أن اتباع مثل هذه النصائح من شأنه أن يساعدك حقاً في الحصول على ليلة نوم جيدة والتمتع بالنشاط صباحًا.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات