لخسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون بفعالية... الرجيم النباتي هو خياركم الامثل!

تم نشره السبت 27 كانون الثّاني / يناير 2018 10:12 مساءً
لخسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون بفعالية... الرجيم النباتي هو خياركم الامثل!
الرجيم النباتي - تعبيرية

المدينة نيوز : - مع تعدد الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يلجأ البعض الى الرجيم النباتي الذي يلعب دوراً أساسياً وهاماً وحيوياً في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، كما أنه يساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ويتميّز هذا النظام الغذائي بفوائده الصحيّة الكثيرة والعديدة.

كيف يساعد الرجيم النباتي على حرق الدهون؟

يعتمد الرجيم النباتي على وجبات خفيفة على مدار اليوم، تكون مكوّنة من البقول والخضروات والحبوب، ما يمنح الشعور بالشبع لوقت مستمر ولفترات أطول، ويساعد في التخلّي عن تناول الأطعمة غير الصحيّة التي تحتوي على مواد كيميائية وصناعية غنية بالدهون والشحوم، والتي يصعب على الجسم التعامل معها. وإن إعتماد الحمية الغذائية النباتية يؤدي الى الحصول على نتائج رائعة شرط الالتزام بالنصائح والتقيّج بالتعليمات بعيداً عن أي حرمان.

ما هي مزايا الرجيم النباتي؟

للرجيم النباتي فوائد كثيرة، ومن أهمها:

- يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن

- يعزز إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية

- يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم

- يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع

- يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

ما هو برنامج الرجيم النباتي لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟

صباحاً وعلى معدة خاوية:

- تناول كوب من عصير الليمون بالعسل ما يساعد على طرد السموم من الجسم.

الفطور:

- كوب من اللبن خالي الدسم،

- كوب من الأرز البني

- نخالة القمح أو الشوفان أو الكورن فلاكس

- سلطة الفواكه

وجبة بعد الإفطار:

- حفنة من اللوز

- كوب من الشاي أو القهوة أو العصير

وجبة الغداء:

- خبز من دون زيت

- كوب من الأرز

- طبق سلطة

وجبة بين الغداء والعشاء:

- ثمرة تفاح أو حبة خيار أو حبة جزر

- كوب من الشاي والقليل من البسكويت

وجبة العشاء:

- خبز من دون زيت

- القليل من الأرز ويفضل أن يكون الأرز البني

- طبق سلطة وشوربة الصويا الساخنة

قبل الذهاب الى النوم:

- كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم

نصائح لنجاح هذه الحمية

لنجاح هذه الحمية من الضروري إتباع هذه التعليمات التالية:

- تناول الوجبات بانتظام على فترات متساوية

-  عدم إهمال وجبة الإفطار

- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً

- شرب كميات كبيرة من الماء

(صحتي)

 



مواضيع ساخنة اخرى
2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل 2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل
49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن 49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن
"واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎ "واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎
بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين
بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات
ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع  الفستق وسط عمان  ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع الفستق وسط عمان ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك
بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع
الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة
موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء
فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني
قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة
المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً
وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا
هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن