كيف تنشّط الدورة الدموية؟

تم نشره الخميس 01st شباط / فبراير 2018 03:05 مساءً
كيف تنشّط الدورة الدموية؟

جي بي سي نيوز:- الدورة الدموية عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء. وتتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الشريان الأورطى، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم. لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

* الإقلاع عن التدخين.
* تناول الشاي الأخضر.
* زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.
* تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.
* الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.
* عدم الجلوس فترات طويلة.
* خفض الوزن الزائد.
* المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.



مواضيع ساخنة اخرى