طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم

تم نشره الإثنين 10 حزيران / يونيو 2019 06:25 مساءً
طريقة يابانية للتخلّص من دهون الجسم
طعام

المدينة نيوز :- يلجأ الكثير من الناس، وخصوصًا النساء، الى اتباع أنظمة رجيم غذائية هادفة الى إنقاص الوزن، والتخلُّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولا سيَّما في منطقتي البطن والوركين. ومع انتشار أنظمة الرجيم الغذائية وطرق التنحيف، ابتكر الدكتور الياباني فوكوجوجي طريقة مختلفة للتخسيس وإحراق دهون البطن والوركين، بعدما اكتشف سبب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن، من جرَّاء مشكلات الحوض والظهر وآلامهما. "سيدتي. نت" يطلعك عليها في الآتي:

خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:

لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى:

منشفة كبيرة وشريط من القماش.

الطريقة

• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.

• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).

• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.

• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.

• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.

• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.

• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.

لا تُطبِّقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب، في حال كنت تعانين من مشكلات في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.

عند بدء هذا التمرين، قد تشعرين بالانزعاج لأنَّ عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعيَّة.

إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لخمس دمس دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين، ثم قومي بزيادة المدَّة تدريجيًّا.

تأكَّدي أنَّه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أنَّ وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تُساعد هذه الطريقة في تقويم ظهرك، ومنحك الشعور بالارتياح.

نظام غذائي ياباني لحرق السعرات الحرارية

يتناول اليابانيون الأسماك والصويا؛ لأنّهما من المصادر الغذائيّة المحتوية على الـ"أوميجا_3"، والأحماض الدهنيَّة والـ"آيسوفلافون" التي تعمل على إحراق السعرات الحراريّة في الجسم. فاليابانيون يأكلون من الطعام حتَّى 80% من حاجتهم حصرًا، على اعتبار أنَّ هذا المبدأ خطوة أساسيّة لفقدان الوزن، لأنّ الإنسان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ بالشعور بالشبع.

ويعتمد اليابانيّون على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، كما أنّهم يختارون خصوصًا الصنوف التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحراريَّة، بهدف التخلُّص من الوزن بسرعة كبيرة.

تناول الأطعمة قليلة الدهون

غالبيّة سكّان اليابان يتناولون الأطعمة منخفضة الدهون، كما أنّهم يقومون بطهي الطعام على البخار أو شيِّه، بدلاً من قليه في الزيت، ويتناولون الحساء قبل الوجبات الرئيسة، إذ هي تزيد الشعور بالشبع.

ممارسة الرياضة

يُمارس اليابانيون الرياضات المختلفة يوميًّا، وأهمها تمرين الاستلقاء.

سيدتي



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات