بدون منوم.. طرق سريعة للاستغراق في النوم

تم نشره الخميس 04 تمّوز / يوليو 2019 06:44 مساءً
بدون منوم.. طرق سريعة للاستغراق في النوم
فتاة نائمة

المدينة نيوز :- النوم مهم جدا للإنسان، فهو مسئول عن تقديم قسط من الراحة للجسم، يعاني البعض من الأرق الشديد الذي يصاحبه قلة نوم وتقلب مزاج وأعصاب مشدودة وتخبط في التفكير، ما يؤثر على صحتهم البدنية ويتسبب في أمراض مزمنة.

وذكر موقع "LOLWOT" بعض الوسائل البسيطة التي يمكن من خلالها تخطي مشكلة قلة النوم لدى البعض واستخدام العقاقير الطبية للنوم وراحة الجسم.

- لا تعمل أثناء الجلوس على السرير: لأنه يعطي إشارات للجسم بالتركيز حتى إنجاز العمل والانتهاء منه، وبالتالي يهرب النوم.

- تبريد الغرفة: برودة الجو من حولك تجعل الجسم متيقظا لأنه يشعر بالصقيع لذلك ينصح بعدم تشغيل التكييف والاكتفاء بمروحة صغيرة.

- عدم ارتداء الجوارب: تتسبب الجوارب في تعرق القدمين، وبالتالي يؤرق الجسم منها لا ينام.

- قراءة الكتب على السرير: عندما تقرأ يبدأ العقل بتوجيه إشارات بالتنبيه فلا ينام ويزداد الأرق.

- إغلاق المنبه: من الأشياء المزعجة التي تقلق النوم هو المنبه فهو واضح من اسمه فهو ينبه الجسم لشيء ما، إذا كنت تريد الاسترخاء عليك بالابتعاد عن المنبه.

    



مواضيع ساخنة اخرى
الصحة : تسجيل إصابات محلية الجديدة بكورونا  لا تعني موجة ثانية الصحة : تسجيل إصابات محلية الجديدة بكورونا لا تعني موجة ثانية
زيكو يروي قصة ذهوله من قوة منتخب الأردن زيكو يروي قصة ذهوله من قوة منتخب الأردن
جابر: تطبيق حظر شامل وجزئي عند تسجيل 10 إصابات بـ”كورونا” خلال أسبوع جابر: تطبيق حظر شامل وجزئي عند تسجيل 10 إصابات بـ”كورونا” خلال أسبوع
المفرق : مريضة نفسيا تدعي انها قتلت طفلتها والمحكمة تصدر حكمها المفرق : مريضة نفسيا تدعي انها قتلت طفلتها والمحكمة تصدر حكمها
خوري عن صافرات الانذار : شكلها قربت خوري عن صافرات الانذار : شكلها قربت
عمان : خادمة تحاول الانتحار في تلاع العلي وحالتها سيئة عمان : خادمة تحاول الانتحار في تلاع العلي وحالتها سيئة
وفاة شقيقين إثرحادث تدهور على الطريق الصحراوي وفاة شقيقين إثرحادث تدهور على الطريق الصحراوي
اصابتان بكورونا لشقيقة محامي اربد المصاب وابنتها اصابتان بكورونا لشقيقة محامي اربد المصاب وابنتها
بعد عودة «المؤثرات الصوتية» للحراك القديم… متى ينزل «المعلم» الأردني وخصومه عن شجرة التأزيم؟ بعد عودة «المؤثرات الصوتية» للحراك القديم… متى ينزل «المعلم» الأردني وخصومه عن شجرة التأزيم؟
مصدر رسمي : سن الاقتراع يشمل مواليد 12 آب 2003 مصدر رسمي : سن الاقتراع يشمل مواليد 12 آب 2003
النعيمي :  لن يكون هناك طابور صباحي عند عودة المدارس النعيمي : لن يكون هناك طابور صباحي عند عودة المدارس
التربية توضح بشأن كتاب أسوة حسنة التربية توضح بشأن كتاب أسوة حسنة
حريق مخبز في عمان حريق مخبز في عمان
النعيمي: العام الدراسي المقبل في موعده وبرتوكول صحي لحماية الطلبة والمعلمين النعيمي: العام الدراسي المقبل في موعده وبرتوكول صحي لحماية الطلبة والمعلمين
قبيلة العيسى  ترفع بيان ولاء وانتماء للملك وتعلق على مطالب  نقابة المعلمين  ( نص البيان ) قبيلة العيسى ترفع بيان ولاء وانتماء للملك وتعلق على مطالب نقابة المعلمين ( نص البيان )
العضايلة: المرحلة الخامسة تشمل عودة الأردنيين من 17 دولة (تفاصيل) العضايلة: المرحلة الخامسة تشمل عودة الأردنيين من 17 دولة (تفاصيل)