هل تعرفين "إنفلونزا الكيتو".. إليكِ أعراضها وطرق الشفاء منها!

تم نشره السبت 20 تمّوز / يوليو 2019 07:33 مساءً
هل تعرفين "إنفلونزا الكيتو".. إليكِ أعراضها وطرق الشفاء منها!
إنفلونزا الكيتو

المدينة نيوز :- غالبًا ما يتعرض متبعو نظام الكيتو للإنفلونزا، وهي تشبه الإنفلونزا العادية المرتبطة في تكيّف الجسم مع نظام الكيتو الذي يعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، وتخفيض كبير في نسبة الكربوهيدرات.

فمع بداية اتباع النظام تصيب الشخص أعراض مثل: الغثيان، والقيء، والإمساك، والصداع، والتهيج، وضعف العضلات، والتشنجات، والدوخة، وقلة التركيز، وألم في المعدة والعضلات، وصعوبة في النوم، والرغبة الشديد للسكَّر.

وعن تلك الأعراض، يبيّن أخصائي التغذية علي قوقزة بأنها تختلف من شخص لآخر، بحيث تتراوح من خفيفة إلى شديدة، ومنهم من لا يشعر بأي آثار جانبية، وقد تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوع أو أكثر، وهذا يرتبط بكيفية تكيف أجسامهم مع مصدر جديد للطاقة في هذا النظام وهي "الكيتونات".

أما للتخفيف من هذه الأعراض، قدم قوقزة جملة من الإرشادات المفروض اتباعها، هي على النحو الآتي:

شرب المياه بكميات كافية

img

 

نظام الكيتو يزيد من خطر الجفاف بسبب التخلص السريع منها، وذلك لأن الجليكوجين المخزّن في الجسم يرتبط بالماء، وعندما يتم تقليل الكربوهيدرات تنخفض مستويات الجليكوجين فيخرج الماء من الجسم، لذلك يجب الحفاظ على شرب السوائل بشكل كبير للتخفيف من هذه الأعراض.

تجنب التمارين الرياضية القاسية

لكونها تزيد من أعراض إنفلونزا الكيتو بسبب فقدان السوائل والأملاح من الجسم، لذلك يجب على متبع الكيتو ممارسة الرياضة الخفيفة متوسطة الشدة.

تعويض بعض العناصر الغذائية عن طريق المكملات

نظام الكيتو يُفقد الجسم بعض الفيتامينات والمعادن كفيتامينات (ب) الموجودة في النشويات، ويسبب أيضًا نقصًا في الأملاح مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم بسبب فقدان الماء من الجسم، لذا يُفترض تعويض النقص من خلال المكملات الغذائية، وإضافة الملح للطعام لمن لا يعاني من مرض الضغط لتخفيف أعراض الإنفلونزا.

النوم الكافي والضغوط النفسية

img

 

لأن قلة النوم والضغوط النفسية تسبب ارتفاعًا في مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم؛ ما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، ويزيد من أعراض الإنفلونزا الكيتونية.

وفي النهاية، إذا تعرض الشخص لإنفلونزا الكيتو، يُفضل أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، بالإضافة إلى اتباع الأساليب المذكورة للتخفيف من أعراضها، وستختفي حتمًا في غضون أيام.

فوشيا



مواضيع ساخنة اخرى
2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل 2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل
49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن 49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن
"واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎ "واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎
بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين
بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات
ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع  الفستق وسط عمان  ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع الفستق وسط عمان ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك
بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع
الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة
موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء
فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني
قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة
المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً
وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا
هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن