هل تعرفين "إنفلونزا الكيتو".. إليكِ أعراضها وطرق الشفاء منها!

تم نشره السبت 20 تمّوز / يوليو 2019 07:33 مساءً
هل تعرفين "إنفلونزا الكيتو".. إليكِ أعراضها وطرق الشفاء منها!
إنفلونزا الكيتو

المدينة نيوز :- غالبًا ما يتعرض متبعو نظام الكيتو للإنفلونزا، وهي تشبه الإنفلونزا العادية المرتبطة في تكيّف الجسم مع نظام الكيتو الذي يعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، وتخفيض كبير في نسبة الكربوهيدرات.

فمع بداية اتباع النظام تصيب الشخص أعراض مثل: الغثيان، والقيء، والإمساك، والصداع، والتهيج، وضعف العضلات، والتشنجات، والدوخة، وقلة التركيز، وألم في المعدة والعضلات، وصعوبة في النوم، والرغبة الشديد للسكَّر.

وعن تلك الأعراض، يبيّن أخصائي التغذية علي قوقزة بأنها تختلف من شخص لآخر، بحيث تتراوح من خفيفة إلى شديدة، ومنهم من لا يشعر بأي آثار جانبية، وقد تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوع أو أكثر، وهذا يرتبط بكيفية تكيف أجسامهم مع مصدر جديد للطاقة في هذا النظام وهي "الكيتونات".

أما للتخفيف من هذه الأعراض، قدم قوقزة جملة من الإرشادات المفروض اتباعها، هي على النحو الآتي:

شرب المياه بكميات كافية

img

 

نظام الكيتو يزيد من خطر الجفاف بسبب التخلص السريع منها، وذلك لأن الجليكوجين المخزّن في الجسم يرتبط بالماء، وعندما يتم تقليل الكربوهيدرات تنخفض مستويات الجليكوجين فيخرج الماء من الجسم، لذلك يجب الحفاظ على شرب السوائل بشكل كبير للتخفيف من هذه الأعراض.

تجنب التمارين الرياضية القاسية

لكونها تزيد من أعراض إنفلونزا الكيتو بسبب فقدان السوائل والأملاح من الجسم، لذلك يجب على متبع الكيتو ممارسة الرياضة الخفيفة متوسطة الشدة.

تعويض بعض العناصر الغذائية عن طريق المكملات

نظام الكيتو يُفقد الجسم بعض الفيتامينات والمعادن كفيتامينات (ب) الموجودة في النشويات، ويسبب أيضًا نقصًا في الأملاح مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم بسبب فقدان الماء من الجسم، لذا يُفترض تعويض النقص من خلال المكملات الغذائية، وإضافة الملح للطعام لمن لا يعاني من مرض الضغط لتخفيف أعراض الإنفلونزا.

النوم الكافي والضغوط النفسية

img

 

لأن قلة النوم والضغوط النفسية تسبب ارتفاعًا في مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم؛ ما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، ويزيد من أعراض الإنفلونزا الكيتونية.

وفي النهاية، إذا تعرض الشخص لإنفلونزا الكيتو، يُفضل أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، بالإضافة إلى اتباع الأساليب المذكورة للتخفيف من أعراضها، وستختفي حتمًا في غضون أيام.

فوشيا



مواضيع ساخنة اخرى
الاوقاف : فتح المساجد الجمعة وتاليا الشروط الاوقاف : فتح المساجد الجمعة وتاليا الشروط
محافظ اربد : 12 اصابة بفيروس كورونا في اربد لم يتطرق لها الموجز محافظ اربد : 12 اصابة بفيروس كورونا في اربد لم يتطرق لها الموجز
العضايلة: فتح المساجد والكنائس خلال ايام و استحداث تطبيق لمخالفي العزل المنزلي العضايلة: فتح المساجد والكنائس خلال ايام و استحداث تطبيق لمخالفي العزل المنزلي
220 ألف موظف وموظفة في القطاع الحكومي 220 ألف موظف وموظفة في القطاع الحكومي
الأردن في المركز 10 عربياً و 127 عالمياً بنسبة التمثيل النسائي الوزاري الأردن في المركز 10 عربياً و 127 عالمياً بنسبة التمثيل النسائي الوزاري
80 دينارا سعر تنكة زيت الزيتون لهذا العام 80 دينارا سعر تنكة زيت الزيتون لهذا العام
ابو السكر يعلن اصابته بكورونا ابو السكر يعلن اصابته بكورونا
بالاسماء : صدور إرادات ملكية بحل مجلس الأعيان وتعيين رئيس وأعضاء المجلس بالاسماء : صدور إرادات ملكية بحل مجلس الأعيان وتعيين رئيس وأعضاء المجلس
إصابة المراقب العام للإخوان المسلمين عبدالحميد ذنبيات بكورونا إصابة المراقب العام للإخوان المسلمين عبدالحميد ذنبيات بكورونا
بدخول موسمها : اقرأ هذا  التقرير لتعرف الفرق بين كورونا والانفونزا العادية وماذا تفعل إن اصبت بدخول موسمها : اقرأ هذا التقرير لتعرف الفرق بين كورونا والانفونزا العادية وماذا تفعل إن اصبت
لجنة الأوبئة : مصادر عدوى الفيروس موجودة بشكل لا نستطيع التحكم فيه لجنة الأوبئة : مصادر عدوى الفيروس موجودة بشكل لا نستطيع التحكم فيه
توزيع اصابات فيروس كورونا في المحافظات .. عمان الاعلى توزيع اصابات فيروس كورونا في المحافظات .. عمان الاعلى
صور : حادث سير مروع في عبدون صور : حادث سير مروع في عبدون
الحبس 3 أشهر لاربعيني قتل شقيقه في طبربور الحبس 3 أشهر لاربعيني قتل شقيقه في طبربور
مشاجرة في السلط مشاجرة في السلط
"التربية" تنفي صحة صورة متداولة على أنها في منهاج أردني "التربية" تنفي صحة صورة متداولة على أنها في منهاج أردني