المشي بعد الأكل: فوائد عديدة لصحتك

ويساعد المشي بعد الأكل على تخفيف أي مشاكل هضمية ومنع حدوثها، مثل حرقة المعدة.

2- تحسين النوم

يساعد المشي بعد الأكل بانتظام على تخفيف الضغوطات النفسية والعصبية وتحسين تدفق الدورة الدموية، كل هذه الأمور تساعد على تحسين جودة النوم بشكل عام، خاصة عند المشي بعد تناول وجبة العشاء.

كما أن المشي ليلاً بعد العشاء يساعد على تحسين الصحة النفسية بشكل عام، إذ أن ملخص أفكار وأحداث اليوم يدور في الذهن أثناء المشي، ما يؤدي لتفريغ الذهن من أي توتر وأفكار قبل النوم، وبالتالي النوم بسهولة ودون قلق.

3- تسريع عمليات الأيض

إذا كنت من الأشخاص الذين يطمحون للحفاظ على رشاقتهم وعلى إبقاء وزنهم تحت السيطرة، فإن المشي بعد الأكل قد يكون خياراً مثالياً!

إذ يساعد المشي بعد تناول الوجبات على تحفيز وتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية.

4- خيار ممتاز لمرضى السكري

بعد تناول الوجبة قد يرتفع مستوى سكر الدم بشكل كبير الجسم، ما قد يشكل خطراً على مريض السكري، وقد أظهرت الدراسات أن المشي بعد الأكل قد يكون مفيداً لمرضى السكري بشكل خاص لهذا السبب.

فقد أظهرت بعض الدراسات أن المشي بعد الأكل لمرضى السكري من النمط الثاني قد يكون مجدياً ومفيداً أكثر في في خفض سكر الدم من أي تمرين اخر قد يتم القيام به في أي وقت خلال النهار.

كما أن المشي بعد الأكل يساعد على منع رفع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري في مرحلة ما من حياتهم.

5- خسارة الوزن الزائد

في بعض الحالات، قد لا تحتاج عملية خسارة الوزن لرياضة وحميات غذائية قاسية، بل قد لا يحتاج الامر أكثر من مشوار مشي سريع بعد الأكل لتحقيق الهدف.

خاصة إذا ما كان الشخص يتبع نمط حياة صحي بالمجمل ويتبع حمية غذائية صحية ومعتدلة.

6- تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم

إن مجرد المشي لفترة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم. كما يساعد المشي لفترات قصيرة بعد تناول الوجبات على خفض ضغط الدم المرتفع.

أطعمة يفضل تجنبها قبل المشي

إذا كنت تنوي المشي بعد تناول الطعام، يفضل أن تتجنب تناول أنواع معينة من الأغذية، خاصة: الأطعمة العالية في منسوب الدهون، مصادر الكافيين، المشروبات السكرية.

ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة، فهذه تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، كما تساعد على تحسين الهضم، مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

ويب طب